Per la ĝusta dieto, gravas konsideri la energian valoron de ĉiu produkto, kiun vi inkluzivas en via dieto. De ĉi tiu artikolo vi ekscios kiom da kalorioj en bokola trinkaĵo, kaj ankaŭ kian profiton ĝi povas alporti al nia korpo.
Komponado de ruĝa kolo
Buckwheat retenas grandan numeron de vitaminoj B1, B2 kaj PP, kaj ankaŭ estas bonega fonto de mineraloj kiel fero, kalcio, kobalto, boro, magnezio, fosforo , jodo, kalio, zinko, kupro kaj nikelo.
Tiel, simple korpigante broĉon en vian dieton, vi riĉigas la korpon kun kelkaj esencaj elementoj necesaj por subteni sanon kaj junecon.
Nutra valoro de ruĝa trinkaĵo
Se vi estas interesata pri kiom da kalorioj en bokola trinkaĵo, ĝi valoras konsideri, ke la informo donita pri la produkta pakaĵo estu atribuata al la kupro. Por ekscii la kalikan enhavon de la preta plado, la figuroj devas esti dividitaj per 3 - post ĉio, ĝi estas ĝuste kiom da fojoj la ruĝa trinkaĵo kreskas dum kuirado.
Tiel, por 100 g de finita kolo estas 132 kcal, el kiuj 4,5 g de proteino, 2.3 g de graso kaj 25 g da karbonhidratoj.
Kalora enhavo de bokola trinkaĵo kun oleo estos pliigita de 30-70 kcal, laŭ la kvanto kaj grasa enhavo de la oleo.
Por scii la kalorian enhavon de bokola trinkaĵo kun lakto, vi devas konsideri la grasan enhavon kaj kalikan enhavon de lakto, same kiel ĝian kvanton. Aldonante glason da lakto al la broĉo, vi pliigas la tutan kalorian enhavon de la plado de ĉirkaŭ 250 ekzempleroj.
Buckwheat porridge por pezo perdo
Buckwheat povas facile formi bazon de sana dieto, kiu perdos pezon sen multe da penado kaj malsato. Ni konsideru iujn variantojn de dieto, kiu alproksimiĝos por tiaj celoj:
Eblo 1
- Matenmanĝo: broĉa tritiko kun lakto, teo sen sukero.
- Luno: servado de supo kun legomoj kaj bovaĵoj.
- Pekino de posttagmezo: glaso da jogurto.
- Vespermanĝo: courgettes ŝovitaj kun brusto kaj cepo de kokido.
Opcio 2
- Matenmanĝo: paro da boligitaj ovoj, salato de brasiko, teo.
- Luno: Kuvo-supo kun kokido.
- Snack: duono de pomelo.
- Vespermanĝo: brokolo kun fiŝo.
Eblo 3
- Matenmanĝo: Hejma fromaĝo kun frukto kaj jogurto.
- Luno: Kuleto, Kuŝita kun fungoj kaj legomoj.
- Posttagmezo sniko: pomo.
- Vespermanĝo: brasiko kuirita per kalmaro.
Eblo 4
- Matenmanĝo: avena kun pomo.
- Luno: servado de supo kaj lumo vegetala salato.
- Posttagmezo: teo kaj tranĉaĵo de fromaĝo.
- Vespermanĝo: ruĝa trinkaĵo kun kokido brusto kaj fungoj en kaldronoj.
Elektante ĉi tiun menuon ĉiutage, vi rapide lernas la principojn de sana manĝaĵo , kaj troa graso iros je 1 kg per semajno.