Multaj nutristiistoj ne nur elpensas ĝeneralan konsilon, sed ankaŭ inventas siajn proprajn pezajn sistemojn. Sekvante la fremdajn famulojn, kiuj jam taksis la dieton por akceli la metabolon de Haley Pomeroy, la konsiloj de ĉi tiu kuracisto simple aŭskultis homojn, kiuj volas perdi pezon. La esenco de la sistemo estas, ke ĝi permesas dissemi la naturan metabolon kaj akceli pezan perdon.
Hailey Pomeroy Potenca Sistemo
En lia malgranda libro, la aŭtoro detaligas la karakterizaĵojn de la 4-semajna dieto, danke al kiu vi povas manĝi kutime, kaj samtempe forĵetas ekstrajn funtojn. Haley Pomeroy certas, ke ŝia sistemo ne nur plibonigos metabolajn procezojn kaj reduktos pezon, sed ankaŭ revenos al normala premo, hormonoj kaj imuneco .
Do, kio estas la trajtoj de la dieta menuo de Hayley Pomeroy:
- Oni devas strikte observi frakciajn manĝaĵojn: 3 ĉefajn manĝojn kaj 2 pliajn manĝojn tage;
- porcioj devus esti malgrandaj;
- Ĉiu manĝo strikte inkluzivas nur tiujn produktojn sur specialaj listoj;
- la dieto pasas en 3 fazoj, kiuj prenas tutan semajnon kaj ripetas 4 fojojn en 28 tagoj en la sama ordo; La unuaj du tagoj la manĝaĵo estas konstruita sur kompleksaj karbonhidratoj, la dua - sur proteinoj, kaj la ceteraj tri - sur ekvilibrigita dieto;
- ĉar ĉiu parto de la dieto rekomendis ilian fizikan aktivecon - en la unuaj du tagoj de la semajno, aerobia, en la dua - potenco, en la tria-streĉiĝo aŭ masaĝo.
Ankaŭ estas listo de dietaj malpermesitaj nutraĵoj, kiuj reduktas la rapidecon de metabolaj procezoj - kafo, alkoholo, sukero, maizo kaj tritiko. Ili ne rajtas manĝi ĉiujn kvar semajnojn de la dieto.
Produkta Listo de Haley Pomeroy
En lia libro, Haley Pomeroy ofertas receptojn, sed ĝenerale, vi povas krei telerojn mem, surbaze de la listoj de produktoj por malsamaj fazoj de la dieto. En ĉi tiu artikolo ili estas donitaj en malgranda redukto.
Por la unua fazo (la unuaj du tagoj de ĉiu el la kvar semajnoj), nur tiaj produktoj estas taŭgaj:
- legomoj kaj herboj en iu ajn formo, inkluzive de bukedoj, ĉenaj faboj, ĉiaj brasikoj, karotoj, celeroj, kukumoj, melongenoj, verda folio, legomoj kaj aliaj cepoj, lektoj, kukoj, fungoj, chili, spinaco, tomatoj kaj kukurbo;
- fruktoj - pomoj, abrikotoj, melonoj, figoj, kojoj, kamenoj, kalko, kalono, mango, oranĝoj kaj ĉiuj cítricos, papaĵoj, persikoj, piroj, granatoj, ananasoj, akvomelono kaj frago;
- produktoj de viando sen graso - bovaĵo, vekalo, ludo, kuiraĵo, porko-klovenaĵo, hejmaj manĝaĵoj, kokina brusto, meleagro, ŝinko kaj kolbasoj el la birdoj;
- fiŝo - fugo, pollo, halibut, pilĉardoj, tinuso, fandujo;
- Ovoj de kokido kaj koturno;
- Vegetala proteino - Faboj kaj pizoj de ĉiuj specoj, Lentoj, Faboj;
- Ĉiuj specoj de verduloj, aromajxoj kaj vespertoj, same kiel cepoj kaj ajloj;
- saŭcoj - ketchup, tomato pasto, saŭco, soy saŭco, tamaro, frukto kaj balsamika vinagro;
- substancoj de sukero: stevia , xylitol;
- trinkaĵoj - herbaj teoj (senkafeinitaj);
- herboj - amaranto, hordeo, bruna kaj nigra rizo, ruĝa trinkaĵo, polvo, milo, avena, filmo.
En ĉiu el la tri ĉefaj manĝoj devas inkludi proteinon kaj falsan karbonhidraton (cerealon), kaj manĝeblaĵoj devas esti ekskluzive proteinoj.
La dua fazo inkluzivas tiajn produktojn:
- legomoj kaj verduloj (same kiel en la unua fazo);
- frukto - nur kalko kaj citrono;
- malabundaj grasaj produktoj - same kiel en la unua fazo;
- fiŝoj - halibut, dorado, kodoj, riveretoj, salmoj, pangoj, belaj, sardinoj, kaj mariskoj - ostroj kaj salikokoj;
- proteino de ovoj de kokido kaj koturno;
- verduloj, spicoj, kondimentoj;
- saŭcoj - kiel en la unua fazo.
En la dua fazo ne estas cerealoj kaj ne graso, trinkaĵo ankoraŭ ofertas al herba teo aŭ akvo.
La listo por la tria fazo inkluzivas ĉiujn produktojn de la du unuaj fazoj, kaj krome - ĉiuj specoj de beroj, nuksoj kaj sanaj grasoj - naturaj vegetalaj oleoj, avokatoj.
Laŭ ĉi tiuj lertaj, vi povas sendependigi vian propran dieton-menuon por akceli metabolon per la metodo de Haley Pomeroy. La ĉefa afero estas observi strikte la receptojn kaj la sekvencon por ĉiu fazo, kaj la rezulto ne longe daŭros.