Smoothie - en la angla, signifas "sana". Ĉi tiu sana kaj nutra trinkaĵo konsistas ĉefe el fruktoj kaj beroj, kaj kelkfoje legomoj. Ni eksciu kun vi kiel fari fruktojn.
Recepto por fruktoj
Ingrediencoj:
- bananoj - 3 pecoj;
- trinka jogurto - 500 ml;
- kuka frukto - 4 komputiloj.
- freŝa mento - 25 g.
Preparado
Bananoj kaj kivoj estas senŝeligitaj. Mento estas lava kaj ni apartigas la foliojn de la tigoj. Frukto tranĉita en grandajn pecojn kaj kunmetita kun mento en profundan bovlon. Tiam biskvitu ĉiujn ingrediencojn kun likvigilo ĝis glata. Aldonu multan trinkaĵon de jogurto kaj batis denove por alia minuto. Jen ĉio, delikata kaj sana deserto pretas!
Berry-fruit smoothies
Ingrediencoj:
- mango - 1 peco;
- freŝaj framoj - 1 ero;
- oatmeal - 2 tbsp. kuleroj.
Preparado
Mangoj kaj framboj estas lavitaj. Pulpu la tenilon en ŝnuron, aldonu la berojn, verŝu iom da avenaĵoj kaj baki ĉion per likvilo ĝis glata. Poste zorgu la fruktodonon en glason kaj servu ĝin sur la tablon.
Kiel fabriki fruktojn.
Ingrediencoj:
- mango - 1 peco;
- vanila jogurto - 0.5 eroj;
- koncentrita pasio frukto suko - 0.5 tablo;
- akvo - 0,5;
- glacio.
Preparado
En likvaĵo, miksi la kudritajn mangojn, jogurto kaj koncentrita pasio-frukta suko. Poste versxu akvo kaj ĵeti glacio. Revenu ĝis glata kaj tuj servu.
Fruta glataĵo el banano
Ingrediencoj:
- lakto - 1 ero;
- banano - 1 peco;
- Mielo - 2 tbsp. kuleroj;
- Kaseta fromaĝo - 0.5 tbsp.
Preparado
Do, por fari fruktan glavon, la banano estas purigita kaj tranĉita en plurajn partojn. Tiam aldonu la pecojn al la likvilo, verŝu en la lakton kaj bati per plena maniero. Tuj poste, ĵetu ĉiujn ceterajn ingrediencojn kaj forĵetas ĝis akiri homogenean trinkaĵon. Tuj ni elversxu la rezultantan koktelon en glason kaj ĝui sian unikan guston kaj aromon.
Recepto por fruktaĵoj en likvaĵo
Ingrediencoj:
- trinka jogurto - 300 ml;
- aguacates - 1 peco;
- kiwi frukto - 2 komputiloj.
Preparado
Aguacate purigu zorgeme de la kalkulo, forigu la ŝtonon kaj tranĉu en tranĉaĵoj. Kiujoj estas lavitaj, purigitaj kaj ŝranĉitaj en grandaj kuboj. Poste metu la frukton en la bovlo de la likvigilo kaj disbatu ĝin. Post tio, verŝu la trinkaĵon de jogurto kaj reveni al homogena konsekvenco. Ni verŝos la koktelon en glasojn, aldonu glacio kaj tuj servos la tablon.
Frukta glataĵo kun granato
Ingrediencoj:
- bananoj - 5 pecoj;
- granato - 0.5 komputiloj.
- kivo - 1 peco;
- Mielo - 1 tbsp. kulero;
- persimmon - 1 pc.
Preparado
Ni purigas la bananon, tranĉas en rondojn, aldonas ĝin al la bovlo de la likvilo kaj aldonas iom likvan mielon. Batu dum kelkaj sekundoj je alta rapido ĝis glata mashedo. Tiam movu la mason en glasojn kaj nivelon. Persimmon lavas, zorgeme forprenas la tigon, tranĉu en mezajn pecojn kaj ankaŭ mueli la likvigilon al homogeneco, aldonante iom da mielo. Se estas ostoj en la persimono, ni unue elprenu ilin. Post tio, movu la puraon el la pomoj super la banana tavolo. Kiwi estas purigita, tranĉita en pecoj kaj metita en la likvila bovlo. Aldonu la ceterajn mielojn kaj batis ĝis glata. Ni disvastigas la maĉinatojn super la persimono,
Fruta glataĵo de melono
Ingrediencoj:
- melono - 300 g;
- kalko - 0,5 pecoj;
- citrono - 0.5 pecoj;
- freŝa mento - 0.5 rabo.
Preparado
Melono estas bone lavita, senŝeligita kaj tranĉita en pecojn. Ni disvastigas ĝin en la ujon de la likvilo, aldonas mint-foliojn, elprenas la sukon el citruso kaj forprenas ĝin ĝis ĝis homogena maso estas akirita. Ni elversxas glatajn vitrojn kaj tuj servos!