Kurio enhavas la plej grandan kvanton de vitamino C inter ĉiuj beroj kaj superas eĉ cítricos. Do kio povus esti pli perfekta ol komenci la matenon kun tia "vitamino-bombo"? Ne necesas fari plenmanon da beroj ĉiun matenon, ĉar vi povas facile fari delikatajn glavojn el la kurado.
Smoothies de ruĝa kurio
Ingrediencoj:
- ruĝa kurio - 500 g;
- bananoj - 2 pecoj;
- kuira siropo - 6 tbsp. kuleroj;
- jogurto - 1 1/2 eroj;
- glacio.
Preparado
La kurantoj estas lavitaj kaj sekigitaj. Ni kontrolas, ke la verdaj partoj de la tigo kaj tigoj ne restas sur la beroj. Bananoj estas purigitaj kaj tranĉitaj en kubojn. Ni metas berojn kaj tranĉaĵoj de bananoj en bovlo de likvaĵo, ni plenigas ĉion per siropo kaj jogurto , kaj ni tiam skuas al homogeneco.
Smoothies kun ruĝaj kudroj kaj blueberries
Ingrediencoj:
- persikoj - 2 pecoj;
- ruĝa kurio - duonjarcento;
- buloj (frostigitaj) - 1/2-a.
- Akvo de kokoso - duona jarcento;
- glacio;
- mielo - por gustumi.
Preparado
La melocotoj estas purigitaj de la ostoj, kaj la karno estas tranĉita en ulnojn. Ni metas persikojn kaj berojn en la bovlo de la likvilo, verŝu la tutan kokosan akvon (vi povas anstataŭigi ĝin per lakto aŭ jogurto), aldonu iom da dolĉaĵo por gustumi kaj bati ĉion per likvaĵo.
Recepto por glataĵoj de nigra kuriozo
De la recepto sube, vi povas ekskludi glaciaĵon kaze vi konsumas smoothies dum dieto. Lasu la nekonatan lakton aŭ anstataŭigi ĝin per jogurto.
Ingrediencoj:
- beroj de nigra kurio - 1/2-a.
- lakto - 500 ml;
- vakila glaciaĵo - 1/2 tbsp;
- mielo aŭ siropo - por gustumi;
- tera kartomo - pinglo.
Preparado
La beroj estas plene lavitaj, drenitaj kaj metitaj en la likvila bovlo kune kun la resto de la ingrediencoj. Ni batas la glataĵojn al homogeneco kaj verŝitaj en glasojn.
Smoothies kun kurantoj
La jenaj
Ingrediencoj:
- Frago - 5 komputiloj.
- nigra kudro - 2 eroj;
- jogurto - 1 ero;
- siropo aŭ mielo - por gustumi;
- melono - 120 g.
Preparado
Antaŭ la komenco de la preparado, la mildaj ingrediencoj devus esti malvarmigitaj, kaj la melono tranĉis en pecojn kaj kungelas. En la bovlo de la likvigilo ni metas la fragon, lavas de la pedikeloj, lavis per nigraj kudroj kaj pecoj da melono. Plenigu ĉiujn fruktojn kaj berojn per jogurto kaj aldonu ian edulcon al gusto. Svingu glataĵojn ĝis uniformo.