Hazelnut - Utilaj propraĵoj kaj kontraŭindikiĝoj

Hazelnut estas la kulturo de arbo-similaj arbustoj, kultivataj de arbara hazelo por produkti rikolton de nuksoj, kiuj havas amason de utilaj propraĵoj. Aveloj havas amason da utilaj propraĵoj kaj estas vendejo de unikaj nutraĵoj, kiuj helpas satumi la homan korpon kun facile digesteblaj proteinoj, proteinoj, grasaj acidoj kaj oleoj. En ĉi tiu artikolo ni konsideros la utilajn proprietojn de hazelo kaj kontraŭindikiĝoj al ĝia uzo.

Biokemia komponado kaj utilaj propraĵoj de hazelnut

La komponado de nutraj kernoj inkluzivas ampleksan gamon de nutraĵoj kaj nutrajxoj, kiuj havas regeneradon, restarigon, rejuvenecon kaj plifortigon de la homa korpo. En hazelnut enhavas tiom da gravaj vitaminoj:

1. Vitamino E (tocoferolo) - en 100 g da nuksoj enhavas pli ol 20 mg de ĉi tiu valora elemento. Tocoferolo estas unu el la plej gravaj substancoj, kiuj havas potencajn regenerajn kaj rejuvenecajn propraĵojn. Ĝi partoprenas en preskaŭ ĉiuj biokemiaj reagoj de la korpo, aktive luktas kontraŭ oxidaj procezoj, plifortigas plifortigon de haŭtaj ĉelaj membranoj kaj sintezo de elastaj fibroj kaj kolageno. La speciala valoro kaj utilaj proprietoj de avelino por virinoj estas, ke la rejuvenebla vitamino E el ĉi tiuj nuksoj estas sorbita nature, sen ĝeni la naturajn procezojn, kiel ĝi povas esti preninte sintezitan farmacologian preparadon. Krom plibonigi la haŭton, vitamino E plibonigas cirkuladon, purigas sangajn glasojn, plibonigas sintezon de inaj seksaj hormonoj, reduktas la manifestojn de menopaŭzo.
2. Vitamino K (phylloquinone) - 100 g da aveloj enhavas 14 mg de ĉi tiu substanco. Ĉi tiu vitamino partoprenas aktiva en la sintezo de ostaj ŝtofoj, regulado de poŝtela metabolo, histo-respirado, sango-coagulado-procezoj, plibonigas intestinalmikecon. Virinoj kun peza menstruo preskribas dieton bazitan sur nutraĵoj kun alta enhavo de vitamino K.
3. Vitamino B4 (kolino) - pli ol 45 mg per 100 g da krudaj nuksoj. Vitamino B4 helpas protekti la membranojn de ĉiuj ĉeloj, malaltigas kolesterolon, havas trankviligan efikon, plibonigas la funkciadon de la centra nervoza sistemo kaj cerbo, malhelpas depresion. Krome, ĝi normaligas metabolon, reduktas grasajn kuŝejojn kaj helpas normalecigi pezon, tial kial hazelnuto tre utilas perdi pezon.
4. Hazelnut-kernoj ankaŭ enhavas grandan nombron de B, C, A, PP-vitaminoj. Tio estas, ĉi tiuj nuksoj estas tre ekvilibra vitamina ingredienco, kiu povas kvalitike plibonigi kaj riĉigi la ĉiutagan dieton de ĉiu persono.

Gravas rimarki, ke la avelino ankaŭ enhavas grandan nombron da mikro-makro-elementoj. La mineraj komponantoj, kiuj formas la avelinojn, estas fosforo (299 mg), kalcio (170 mg), magnezio (172 mg), kalio (717 mg), sulfuro (190 mg), kloro (22 mg), kobalto (12 mg), fluoruro (17 mg), fero (3 mg), natrio (3 mg), mangano (4 mg), zinko (2.5 mg), seleno (2.5 mg), grasaj acidoj kaj proteinoj.

Apliko kaj kontraŭindikiĝoj al la uzo de hazelnut

Dietaj propraĵoj de avelino povas aktive uzi ĝin por cirkuladaj malordoj, inkluzive de varikaj vejnoj, atherosclerosis, tromboflebitis, cardiovaskulajn malsanoj. Hazelnut povas esti konsumita de homoj kun endokrinaj patologioj, ekzemple, kun diabeto mellitus. Malgranda kvanto da karbonhidratoj en aveloj permesas vin inkluzivi ĝin en la dieto kun strikta dieto.

Hazelnut kernels havas tre altan kalorian valoron de proksimume 700 kalorioj, do ne malhelpu ĝin tro multe, precipe pri ĝi vespere. Kontraŭindikiĝoj al la uzado de aveloj estas tendenco al alergioj, iuj malsanoj de la pankreato kaj la gastrointestinalo. Ĉe tia malsano, antaŭ ol vi inkluzivas nuksojn en via ĉiutaga dieto, vi devas konsulti kuraciston.