Dum peza perdo rekomendas uzi kompleksajn karbonhidratojn, la ideala reprezentanto de kiu estas lentilo. Vegetaranoj uzas ĝin kiel anstataŭanton por viando, ĉar ĝi havas facile digesteblan proteinon. Lentilo por peza perdo perfekte konvenas, ĉar ĝia kalika enhavo estas nur 116 kalorioj po 100 g. Krome, tre grava avantaĝo de lentoj estas ĝia kongruo kun aliaj produktoj.
Estas pluraj varioj de lentoj, sed kiu unu estas plej bone por perdi pezon? Laŭ la nutrado, la ideala elekto estas la ruĝa lentilo, ĉar ĝi ne havas ŝelon, kaj ĝi enhavas pli utilajn substancojn.
Kial lentilo utilas perdi pezon?
- Ĝi enhavas feron kaj acida fólico, kiu bezonas la inan korpon.
- La komponado de lentoj inkluzivas grandan kvanton de solvebla fibro , kiu plibonigas la laboron de la stomako kaj intestoj.
- Ankaŭ ĉi tiuj legomoj inkluzivas omega-3 kaj omega-6, same kiel vitaminojn kaj spur-elementojn.
- Krome, lentoj estas bonega rimedo, kiu malhelpas la komencon de kancero.
- Kio gravas, ĉi tiuj legomoj ne amasigas malutilajn substancojn, do ili estas amike amika produkto.
Pro ĉi tiuj utilaj propraĵoj, lentoj helpas pliigi la metabolaran indicon , kaj sekve, por perdi pezon.
Kiel kuiri lentojn por peza perdo?
La kulina procezo estas tre simpla, gravas memori, ke vi bezonas kuiri legomojn en akvo sen aldoni salo. La proporcio estas kiel sekvas: 1 tbsp. Faboj bezonas preni 2 tbsp. akvo. Akvo devas esti boligita kaj poste aldoni lentojn. La pano devas esti fermita per kovrilo kaj boligita dum 15 minutoj. Se vi superregas la lentojn, vi fine ricevos maskitajn terpomojn. Kuĉita feldo devas esti ĵetita al kultivisto por forigi troan akvon.