Hejma dieto por peza perdo estas bona ĉar ĝi postulas simplajn produktojn, kiuj estas preskaŭ ĉiuj. Se la preskribitaj partoj estas tenataj ĉiutage, la troa pezo malpliiĝos rimarkinde. Por ricevi maksimuman efikecon de hejma dieto, ĝi devas esti kombinita kun ekzercoj kiuj praktikas fizikan streson sur la korpo, tiam la rezulto estos forte sentita.
Dietaj Trajtoj
Se vi ankoraŭ decidis provi ĉi tiun dieton, tiam vi devas rezigni: alkoholo , sukero, graso kaj frititaj manĝaĵoj, ili havas tre altan valoron. Sekve, estas pli bone prepari manĝaĵojn por vaporo, aŭ baki aŭ estingi. Ankaŭ, la hejma dieto ne nur kontribuas al rapida pezo, sed ankaŭ havas pozitivan efikon sur sano.
Estas multaj punktoj, kiuj devas aliĝi al:
- Antaŭ matenmanĝo, trinku glason da akvo, prefere se la akvo estas iomete acidigita tranĉaĵo de citrono, ĝi helpas plibonigi bonstaton.
- La unua manĝo devas esti farita antaŭ 9-10-a, ankaŭ estas rekomendinda post matenmanĝo vekiĝi por horo.
- Tro da salaj manĝaĵoj povas kaŭzi ŝvelaĵon.
Tuj specifu, kion produktoj povas kaj ne povas uzi en nia dieto.
Ni ekskludas:
- faboj, pizoj, maizo, betoj.
- terpomoj, kolbasoj, salmo, ŝtono , salmo kaj haringo.
Ni lasas:
- bananoj, cantaloupe, mango, kivo, pomelo, pomo, pomelo kaj beroj;
- tomatoj, kukumoj, paprikoj, zucchini, radish, apio kaj aliaj tipoj de brasiko;
- bovaĵo, kuniklo, piklo, tinuso, kapo;
- Milkaj produktoj kun malalta procento de grasa enhavo kaj salo-nivelo.
Facila hejma dieto helpas perdi pezon en 2 semajnoj
Noto: la petrolo bezonas flaxseed aŭ olivan nefinitan.
Unua semajno:
- 8:00 - Verda teo kun 1 kulero da mielo.
- 11:00 - Ni tranĉas 200 g da freŝaj kukumoj, plenigante ilin per vegeta oleo.
- 14:00 - Supo de legomoj, kun 100 g sekaj boligitaj karnoj.
- 17:00 - 200 g da frukto.
- 20:00 - Glaso da kofroj kun 2-3 kuleroj da vegetala oleo.
Ni konservas ĉi tiun menuon dum 7 tagoj. De la komenco de la dua semajno, vi devas anstataŭi viandon kun unu aŭ du bolitaj ovoj, supo por cerealoj (krom semolina kaj tritiko). Tamen, ne malplenigu vian korpon, sekvante ĉi tiun dieton dum pli ol 14 tagoj, pro la malgranda kvanto da kalorioj.
Se ĉi tiu tipo de dieto vi ne konvenas, tiam estas multaj pli.