Tiuj, kiuj sekvas sian figuron kaj kiuj konas la problemojn kun troa pezo, scias perfekte, ke krom dietoj kaj nutrado pri la perdo de pezo, fizika ekzerco ludas tre gravan rolon. Sed se iranta al la gimnazio aŭ eĉ faranta bonkvalumon ĉe hejmo ne estas konvena por ĉiuj, tiam ĉesas perdi pezon - la plej facila kaj plej atingebla maniero perdi pezon estas facila kaj ludema.
La plugas ne postulas specialajn kapablojn kaj kapablojn, ĉiuj povas tordi ĝin, krome, por studi kun li ne bezonas multan spacon, vi povas sekure resti en via ĉambro. Krome, trejnado kun ringo povas esti kombinita per spektaklo de televido aŭ komunikado kun via hejmo, kiu savas multe da valora tempo. Ĉi tiuj ekzercoj kontribuas plibonigi la trafikon de linfa, kaj ankaŭ stimulas la bruligan grason sur la abdomeno kaj femuroj kaj reduktas la manifestojn de cellulito.
La efikeco de klasoj kun ringo estas konfirmita de ĉiuj, kiuj iam uzis ĝin. Dum trejnado, kalorioj bruligitaj, muskoloj fortigitaj kaj la formado de bela talio kaj koksoj. Krome, la tordado de la plugas plibonigas sangan trafikon, kiu havas bonan efikon sur la haŭta kondiĉo, la laboro de la intesto kaj aliaj organoj.
Kio estas la plej bona ringo por perdi pezon?
Se vi decidas komenci trejnadon kun ringo, vi certe trovos problemon - kio plugas por pezo perdo estas la plej bona, ĉar ekzistas multaj specoj de ĉi tiu ĵetaĵo. Ni komprenu kune kiel elekti ĉerojn por peza perdo. Ili venas en du tipoj de sportoj kaj masaĝaj haroj por peza perdo. Se vi neniam antaŭe faris ĝin, tiam estas pli bone komenci kun malpeza sporta ringo. Spinu ĝin dum kvin minutoj tage, iom post iom pliigante la tempon de trejnado, kaj alportante ĝin ĝis duonhoron. Kiam ĉi tiu ekzerco fariĝas konata kaj facila por vi realigi, vi povas iri al klasoj kun nova peza ringo, aŭ se la dezajno permesas, tiam vi pezos la ringon, kiun vi jam havas.
Post iom da tempo, vi povas iri al klasoj kun masaĝa ringo, kiu estas plej taŭga por peza perdo, danke al la protrusioj, malmolaj kaj molaj buloj situantaj sur la interna surfaco de la ĵetaĵo. Sed trejnado kun tia ringo bezonas specialan alproksimiĝon, ĉar la ekzercoj povas esti doloraj kaj eĉ kondukas al aspekto de bruoj. Ĉi tio estas sufiĉe natura kaj vi ne timu, sed pli bone estas uzi dikan sveteron aŭ larĝan zonon dum la trejnado.
Ekzercoj kun rikolto por pezo-perdo estas tre diversaj, krom konvencia tordado, kiam vi tenas viajn piedojn de ŝultro larĝe aparte kaj streĉas la muskolojn de la talio kaj la gazetaro, vi povas tordi la ringon, starante alterne sur unu kruro aŭ atakante malsamajn direktojn. Sed ĉi tio estas pli progresinta nivelo de praktiko kaj vi ne devas tuj fari tiajn ekzercojn, ĉar ĉi tio povas esti traŭmata.
Hoops por pezo perdo: kontraŭindikiĝoj
Bonvolu noti, ke pro ĉiuj avantaĝoj kaj facileco de la plugas por pezo perdo kaj por ĝia uzo, estas kontraŭindikiĝoj. Tiel, ĝi ne estas dezirinde partopreni virinojn en kritikaj tagoj kaj
Kompreneble, multaj havos demandon: "Ĉu la ĉesoj helpas vin perdi pezon?". Kaj ni povas certigi vin, ke studoj kun ili estas tre efikaj, sed sub certaj kondiĉoj. Unue, trejnado devas esti regula, kvankam ne tre longa, kaj sekve - krom ekzercoj kun ringo, ne forgesu monitori vian dieton kaj ne troviĝi, tiam la rezultoj ne havos vin atendante.