La kapo en jogo, aŭ Sirshasano, estas tre grava kaj grava asana , kiu influas la kondiĉon de multaj internaj organoj. Ĝi povas helpi, sed ankaŭ povas fari malbonon se ĝi ne plenumiĝas ĝuste. Sekve, antaŭ ol vi komencas lerni ĝin, vi devas ricevi tiom da informoj kiel eble. Faranta jogon, la starejo sur la kapo devas esti praktikata laŭ specialaj reguloj - kaj ni konsideros ilin.
Kiel utila estas la sinteno sur la kapo?
Shirshasana, kiam konvene plenumita, helpas restarigi la vidon, forigi la harojn, malhelpi alergion, fortigi imunecon , solvi problemojn en la genitourinara areo, resanigi hemororidojn, fistulojn kaj malvarmojn. Ĝi ankaŭ kredas, ke la pozicio kontribuas al la resanigo de mensaj malordoj kaj plibonigas mensan agadon.
Asana "staras sur la kapo"
Konservu ĉi tiun pozicion tiom longe kiel konvenas por vi. Forigi la doloron estas strikte malpermesita! Por prepari konvene por pozo, vi bezonas iom da laboro:
- Kuŝanta sur via dorso, larmu vian kapon de la planko por 1 cm kaj tenu ĝin kiel eble plej longe.
- Se vi povas teni ĝin dum 2-3 minutoj, vi povas iri al la ferdeko sur via kapo.
- Trovu lokon sur via kapo, kiu estas sekura stari. Por fari tion, prenu ajnan libron, kuŝu sur la planko, kunigu la libron je dekstra angulo al la kapo. La loko, kie la libro kaj la kapo tuŝas - kaj ekzistas fulco ĉe la staranta kapo.
- Provu vin en renversitaj asanoj - "hundo vizaĝo" kaj "simpligita betulo". Se vi havas altan sangopremon, estu precipe zorga.
- Provu mallongan tempon preni la meton "stari sur la kapo". Je la unuaj simptomoj de malkomforto tuj lasas ĝin.
La ĉefa afero estas laŭgradeco, ĉar malmolaj kaj timindaj agoj faros vin pli malbona ol bona.