Kuketo konsideras produkton, kiu ne taŭgas por manĝi dum dietoj. La kialo por tio estas la alta kaloria enhavo de la kuketo, kiu kondukas al la aspekto de ekstraj funtoj. Tamen, eĉ ĉi tiu produkto povas esti ripetita dum dietoj, se vi uzas ĝin en malgrandaj kvantoj kaj strikte aliĝas al la ĉiutaga kalorio.
Kiom da kalorioj estas kuketoj?
Trovu pri la ĝusta valora valoro de la kuketo per la informo de la pako. La averaĝa kaloria enhavo de la kuketo estas 400 kcal je 100 g. Tamen, por kompili ekzempla menuo, vi povas fidi la jenajn figurojn:
- Kalora enhavo de shortbread-kuketoj estas 380 kcal.
- La kaloria enhavo de la biskvita kuketeto estas en la gamo de 345 ĝis 395 kcal.
- Kalora enhavo de kukaj kukaĵoj estas 315 unuoj. Kaj hejme vi povas fari malpli kalikajn kuketojn el domaĝa fromaĝo.
- La kaloria enhavo de la kroĉaj kuketoj estas proksimume 350 kcal, kiu detruas la stereotipon, kiu dum konsumante ĝin estas pli bone elekti kraketojn kaj biskvitojn. Krome, ĉi tiu speco de delikateco havas en la kunmetaĵo de multaj konservativuloj kaj gusto-aldonaĵoj.
- Kalora enhavo de puff-kukaĵo varias de 400 ĝis 440 kcal kaj dependas de la specifa kvanto de ingrediencoj.
- La kaloria enhavo de maldikaj kuketoj komenciĝas de 200 kcal, sed ofte ĝi superas la markon de 300 kcal.
Al la aldoni kakao, nuksoj, kremo, plenigado al la biskvitoj, ĝia kaloria enhavo pliigas eĉ pli. Sekve, dum peza perdo, estas pli bone doni preferon al simplaj tipoj de kuketoj. Pli bone ankoraŭ, kuiri la kuketojn mem, aldonante nuksojn , semojn, sekigitajn abrikotojn, cerealojn, branĉojn, kaj minimigante la sukeron enhavon. Eĉ kun pliigita kalika enhavo, tia kuketo ne estos deponita sub la haŭto kiel graso. Krome, kuketoj hejme ne enhavas diversajn konservativulojn kaj gusto-potenculojn, kiuj havas negativan efikon sur sano.