Se persono volas forigi la trozan pezon kaj konservi sian sanon, tiam unu el la plej bonaj direktoj en la sporto funkcias. Kuroj permesas al vi trakti malbonan humuron aŭ agordi al la ĝusta vojo. Multaj homoj interesiĝas pri kiom vi bezonas kuri semajnon por perdi pezon. Se vi volas perdi pezon , tiam preparu por regula trejnado, alie ne estos rezulto.
Kiom da fojoj semajne mi devas kuri?
La respondo al ĉi tiu demando dependas de kia rezulto homo volas akiri de trejnado. Se la celo estas subteni muskola tono kaj sano, tiam vi povas kuri ĉiun alian tagon. Plej bone kuras matene, kiam estas multe da forto kaj energio. En la evento, ke matene trejnado ne taŭgas, tiam iru kuri vespere. Se vi interesas, kiom vi bezonas kuri por pezo, do fari ĝin pli bone ofte kaj almenaŭ kvin fojojn semajnon. Fortoj permesas, tiam iru kuri ĉiutage.
Gravas kompreni ne nur kiom vi bezonos kuri semajnon, sed ankaŭ kiom daŭras la trejnado . Por kalkuli la tempon de dungado, oni devas konsideri, ke dum la unuaj 20 minutoj. Kurante la korpo uzas la energion ricevitan de la manĝaĵo kaj manĝita
Oni devas diri, ke se persono ne antaŭe trejnis, tiam ne tuj streĉu vian korpon tiel same kiel ĝi povas kaŭzi seriozajn problemojn. La plej bona solvo estas komenci kun minimumo kaj iom post iom pliigi la rezultitan rezulton. Por rapida pezo, eksperimento kun la intenseco de kurado, pliiĝanta kaj malpezigante la takson. Elektu intervalajn trejnadon, kaj ankaŭ kuri supren kaj malsupren.