B-vitaminoj estas unu el la plej gravaj por nia korpo, do ili devas esti konsumitaj ĉiutage. Ĉi tiu grupo inkluzivas tiamamon (B1), riboflavinon (B2), nicotinic acid (B3), monteton (B4), kalcio-pantothenato (B5), piridoxine (B6), biotin (B7), inositolon (B8), acida fólico (B9) ), acida paraaminobenzoico (B10), levocarnitina (B11), cianocobalamino (B12), kaj laetrio, amigdalino (B17).
Vitamino B en nutraĵoj
Por akiri ĉiujn ĉi tiujn substancojn en la ĝustaj kvantoj, vi devas manĝi nutraĵojn kiuj enhavas vitaminon B ĉiutage. Plejparte de vitamino B troviĝas en hepato, karno, bananoj, nuksoj, terpomoj, cerealoj, lentoj, legomoj, manĝaĵoj kaj bierfarejo. Same, vitamino B troviĝas en nutraĵoj kiel ovoj, fiŝoj, malhelaj verdaj legomoj, produktoj lácteos, ĉerizoj, ostoj de abrikoto kaj persiko, semoj de pomoj.
Kvankam la produktoj havas multan vitaminon B, ĝi tre facile lavas el la korpo, precipe kiam konsumas alkoholon, nikotinon, kafeinon kaj sukeron, do plenigu la provizojn ĉiutage.
Graveco de B-vitaminoj
Post kiam ni eksciis, ke manĝaĵoj enhavas vitaminon b, ni devas kompreni, kial ĝi estas ankaŭ grava por nia korpo kaj kial vitamino B bezonas.
Krome, ĉi tiu vitamino stimulas la kreskon kaj dividadon de ĉeloj kaj reduktas la riskon de kancero de la pankreato. Se por iu kialo vi ne povas provizi vian korpon kun sufiĉe da ĉi tiuj substancoj, vi devus uzi kompleksan likvan vitaminon b, plifortigi la ĝeneralan sanon kaj subteni la normalan funkciadon de ĉiuj korpoj sistemoj.