Ĉiu, kiu almenaŭ iam sidis sur dieto, scias, ke ofte en ĉi tiu periodo povas malkreski. Kaj ne nur la manko de fizika forto. Eĉ la cerbo povas rifuzi labori ĉar ĝi ne akiros la ĝustan kvanton de glukozo - la fonto de energio por nervaj ĉeloj. En ĉi tiu kazo, speciala dieto por la cerbo povas helpi, kiu samtempe helpas perdi kelkajn kromajn funtojn.
Dieto integrita por la cerbo kaj perdo de pezo
Cerba dieto ofte nomiĝas "inteligenta", ĉar sekvi ĝin devos studi zorgeme pri siaj manĝaj kutimoj, kaj poste ŝanĝi ilin, farante la manĝaĵon pli sana kaj utila. Kaj tiel eblas, al la sama tempo, perdi pezon, kaj la procezo okazos laŭgrade, fluante desapercibida, sen streso por la korpo, kaj la rezulto estos konservita dum longa tempo.
Dieto por la cerbo okupas ekvilibran dieton sen rezigni grason kaj karbonhidratojn . Sed ĉi tiuj "malutilaj" por peza perdo kaj utila por cerba aktivecaj substancoj devus esti prezencoj en la dieto en strikte difinitaj kvantoj kaj en la ĝusta formo. Ekzemple, grasoj devas esti plantaj, kaj ankaŭ bezonataj poli-insaturaj omet-3 grasaj acidoj. Sekve, la menuo de inteligenta dieto por peza perdo devas inkluzivi marajn fiŝojn, mariskojn, vegetalajn oleojn, nuksojn kaj semojn. Glukozo devas esti akirita de fruktoj, cerealoj, tutaj aknoj pano. Ankoraŭ bezonas proteinon - el kuiritaj ovoj, kuiritajn karnajn karnojn, laktojn. Ankaŭ tago manĝu ĝis 800 gramoj da krudaj legomoj kaj ĝis 2 litroj da likvaĵo.
Speciala dieto por konservi la cerbon
Kiel vi scias, intensa intelekta aktiveco, streso kaj aĝo malhelpas la staton de cerbaj ĉeloj. La risko de evoluado de multnombra sklerozo, malsano de Alzheimer, malsano de Parkinson , ktp. patologioj. Eviti tion helpos specialan dieton kiu protektas la cerbon. Ĝi estas bazita sur nutraĵoj riĉaj en vitaminoj kaj mineraloj. Antaŭ ĉio:
- Brasiko-brokolo - ĝi havas multajn vitaminojn K, kiuj stimulas memoron;
- arándalo, persimono, tomatoj - la substancoj enhavitaj en ili, helpas plifortigi neŭrajn rilatojn;
- asparagoj, nigraj kukoj, folioj, leŭtoj, pipro, frago - enhavas antioksidojn, kiuj malhelpas la detruon de nervaj ĉeloj.
Ankaŭ kakao, kvalito nigra ĉokolado, bona ruĝa vino, natura mielo, tutaj aknoj estas utilaj por konservado de la cerbo.