Kiel devigi vin mem perdi pezon hejme?

Malofta knabino tute plene kontentas pri ŝia aspekto kaj figuro, do la problemo kiel fari vin mem perdi pezon hejme tre gravas por plej multaj virinoj. Por ne malŝpari tempon vane, ni parolu pri tio, kion metodoj helpas perdi tiujn kromajn funtojn kaj kio vere metas vin por peza perdo.

Kiel fari vin mem perdi pezon - motivado

Komence, vi devas agordi psikologie per pezo de perdo, ĝi helpos kiel devigi vin perdi pezon, kaj helpos, ke kromaj funtoj ne denove aperos. Lin unua fari estas kompreni, kio precize faras vin perdi pezon, ĉar se persono ne volas ion, tiam li ne faras ĝin, aŭ simple ne faras ĝin, aŭ ĉu ĝi "tra liaj manikoj". Sekve, unue komprenu en vi mem, por tio, demandu vin demandojn "Kial mi volas perdi pezon?", "Kion mi ricevos, se mi perdos kromajn funtojn?", "Kia estos mia vivo, se mi aspektas malsama?".

Post kiam la motivado estas decidita, oni devas kompreni, ke vi ne povas perforti vin mem, ĝi helpos, kiel manĝi malpli kaj malpliiĝi, kaj fari sportojn. La psikologoj argumentas, ke se homo estas tro da aktiva komenciĝos por komerci, tiam la probablo, ke li forlasos la komencon, kreskos multajn fojojn. Do komencu malgrandan, ekzemple, redukti la parton de la vespermanĝo per ¼, rezignu viajn preferatajn dolĉaĵojn aŭ kukojn, aŭ faru ĝin 1-2 fojojn semajnon almenaŭ dum duona horo. Uzinte la ŝanĝojn dum 1-2 semajnoj, prenu la sekvan paŝon, ekzemple, kuiri nur vegetalajn lumajn manĝojn por vespermanĝi , fari la laborojn pli intensaj aŭ daŭrigitaj.

Alia metodo kiu helpos kiel fari vin mem perdi pezon en via hejma medio, do komencu sportojn trejnado, ĝi konservas taglibron pri nutrado aŭ atingoj. Oni Devas skribi ĉiutage en portebla aŭ komputila dosiero, kiom vi manĝis ĝuste por la tago, kiajn ekzercojn vi faris. Ne timu laŭdi vin mem, vi povas registri en la rekordoj kaj longan piediron, kaj la fakton, ke vi ne povis meti sukeron en la teon. Tuj kiam vi volas ĉesi ĉion, aŭ ĉiuj penoj ŝajnas senutilaj, rigardu la rekordon, certigu, ke vi havas la volon, kaj vi jam povis fari multon. Ĉi tio revivigos la kredon en vi mem, kio signifas, ke vi povas atingi la deziritan rezulton, ĉar se iu volas, li povas fari ĉion.