Tuj kiam vi rimarkis, ke vi estas tro da pezo, provu dissemi la metabolon. Por bruligi nenecesajn kilogramojn, gravas ne forgesi pri iuj reguloj, kiujn ĉiutage rememorigas nin de nutrististoj kaj kuracistoj.
Kiel dissemi la metabolon en la korpo ĝis la maksimumo?
- Malakcepto de malalta kaloria dieto . Ĝi rezultas, ke malsato dieto tre ege damaĝas vian korpon. Kun manĝaĵo, li ricevas dozon da energio, sed kie atingi ĝin, ĉu de tago al tago vi elĉerpas vin kun tiaj dietoj? Krome, kiam ili finiĝas, la korpo komencas rapide amasigi rezervojn de vitaminoj kaj mineraloj, kaj ĉi tio ne kontribuas al la akcelo de metabolo.
- Praktiki fraktajn manĝojn . Ĉu vi ĉiam volas esti kapabla? Tiam manĝu ĉiun 3 horojn. Sufiĉas havi manĝaĵon kun nutritaj manĝaĵoj. Tiel, la korpo ne metos manĝaĵon aparte, kaj streso ne influos sian kondiĉon.
- Ni sekvas la kvanton da grasoj kaj karbohidratoj . Lasi la prioritaton estas produktoj kiuj enhavas proteinon (domaĝa fromaĝo, maldika karno). Ĉi tiu speco de manĝaĵo estas malrapide procesita, kaj, sekve, rapidas la procezon de metabolo. Kio devus esti forĵetita, do ĝi estas el sukero kaj simplaj karbonhidratoj ĝenerale (mielo, moto, sodo, blanka pano).
- Akvo . Malfunkciigi la metabolon helpos preni glason da akvo dum duonhoro antaŭ la komenco de ajna manĝo. Plue, post vekiĝo kaj antaŭ dormado, ne forgesu pri la akvo. Por iu, ni ne konsideras teon, kafon, sukojn kaj aliajn akvojn.
- Sportoj . Unufoje vi regule fizika praktiko, via muskola histo diros al vi nur "dankon". Plie, dum sportoj ĉiuj procezoj estas akcelitaj, inkluzive de metabolo.
- Specialaj produktoj . Ĉi tiuj inkluzivas tiujn, kiuj plibonigas metabolon: grapefrukton, avenaĵon, verdan teon, soy lakton, meleagron, kafon, spinacon, pomon, jogurton, kurion, cinamo.
Kiel disvastigi la metabolon hejme?
Do, vi ne bezonas iri al kuracistoj por plibonigi vian metabolon . Por tio, jen la sufiĉa por ĉiuj supre:
- Ricevo de kontrasta duŝo;
- Taja masaĝo;
- alta grado sonĝo;
- vizitante la saŭnon kaj saŭon;
- amuza amuzaĵo.
Kiel dissemi la metabolon post 40 jaroj?
Komencante de ĉi tiu aĝo, la metabolo en virinoj malpliiĝas ĉirkaŭ 25%, kaj ĉi tio indikas, ke temas pri zorgi pri vi mem amata. Do, gravas havi plenan matenmanĝon, ekskludi malnovadon, ne forgesu pri spicoj ( kuriozo , cinamo, ktp), helpante rapidigi la metabolon. Ni manĝas maldikan proteinon (fiŝo). En tago ni trinkas 4-5 tasojn da verda teo, kaj ankaŭ ne forgesas pri facila ŝarĝo kaj konstanta movado.