La malfacila vorto "metabolo" estis aŭdata de ĉiuj, kaj aktive perdante virinojn, certe, scias, ke la akcelita peza perdo de ĉi tiu tre metabolo devas esti rapida. Kaj kio se la metabolo estas malrapida, kiel akceli la metabolon en la korpo?
Tipoj de metabolo
Ofte la problemo ne estas la metabola indico, kiu estas tro malalta, sed la malbona dieto. Sekve, anstataŭ pensi kiel rompi la metabolon, rigardu kiel vi manĝas, ĉu la procezo de metabolo estas akcelita, ĉu vi nur plimalboniĝos?
- Proteino tipo . Ĝi havas amon por grasaj kaj salaj manĝaĵoj, ofte sentas malsaton. Tiaj homoj ofte agitadas aŭ apatikaj, ekstere ili estas energiaj, sed ili sentas tre laciĝintaj. Tiaj homoj bezonas dieton riĉa en proteinoj, oleoj kaj grasoj. Sed la kvanto da karbonhidratoj devas esti malalta.
- Carbohidrata tipo. Homoj de ĉi tiu tipo ne havas tre faman apeton, ne havas avidojn por dolĉaĵoj, grasaj deponejoj kutime formas en la supra parto de la korpo. Alta karbohidrata dieto kun malalta grasa enhavo estas postulita. Vi devas uzi malpezajn proteinojn.
- La miksita tipo. La apliko estas mezumo, ne povas vivi sen dolĉaĵoj, ofte sentas agitiĝo, laceco kaj angoro. La dieto estas bezonata kun proksimume egala enhavo de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj, la proporcio 30:30:40 respektive.
Vojoj por akceli metabolon
Pensante pri pliigi metabolon, multaj sonĝoj pri drogoj plibonigi ĝin. Estas pli facile trinki pilolon ol ŝanĝi la reĝimon de vivo. Sed ĉi tio ne okazas, drogoj iomete povas penetri la metabolon, sed la samon povas fari kun manĝaĵo, kaj por pli granda efiko, aliaj agoj estas necesaj.
- Plej multaj el ni scias dissemi metabolon, sed faru ĝin pigra. Ĝi estas pri fizika agado. Bonkora kartozukula helpo - kuranta, biciklado, rapidega marŝado.
- Profunda masaĝo (anti-celulita), masakita de malplena. Ĉio estas simpla - sango estas disvastigita, metabolo estas akcelita.
- Vizitantaj saŭnoj kaj banoj riproĉas la metabolon plurajn fojojn - pro alta temperaturo, la vazoj ekspansiiĝas, koraj kreskoj. Tial la plej sveltaj sinjorinoj elvenantaj el la banoj.
- Plej granda fluida ingestaĵo. Manko de akvo en la korpo signife malrapidas metabolon.
- Aromatherapy. La odoro de esenca oleo de junipero malpezigas doloron en muskoloj (plej multaj, post fizikaj ekzercoj) kaj dilatas sangajn glasojn. Kaj ĉi tio, siavice, akcelas la metabolon.
- Varma bano ankaŭ povas disvastigi metabolon. Sed ĝi povas preni nur 5-10 minutojn kaj nur tiujn, kiuj ne havas problemojn de koro.
- Memoru, iu el la humuristoj konsilis dormi pli por perdi pezon - en sonĝo, kiun vi ne volas manĝi. Kaj krom tio, kun profunda dormo, la metabolo estas signife akcelita renovigante la cerbajn ĉelojn kaj produktante kreskantan hormonon.
- La suno, aero kaj akvo estas niaj plej bonaj amikoj, ĉar ili akcelas la metabolon. Nur la aero bezonas freŝa, sed la akvo en la pluvo, kontrasto.
- Reduktado de streso havos bonan efikon sur via metabolo.
- Agrabla maniero por akceli la metabolon estas sekso. Ĉi tie ankaŭ kreskas la koro, kaj la ŝtofoj saturitaj per oksigeno, kaj la metabolo leviĝas.
Produktoj kiuj akcelas metabolon
Kiel jam menciis supre, manĝaĵo ankaŭ povas pliigi metabolon. Akceli la metabolon en la dieto devus inkluzivi:
- verda teo kaj kafo;
- karotoj;
- Kuka hepato oleo;
- citrono;
- pomelo;
- manĝaĵo kaj fruktoj de legomo;
- maro kale;
- ruĝa varma pipro;
- zingibro
Ankaŭ valoras atenti al vitaminoj-mineraj kompleksoj kun zinko kaj vitaminoj de grupo B.