Estas malfacile trovi virinon, kiu serĉas perdi pezon kaj ne volas fari ĝin en mallonga tempo. Multaj homoj demandas ĉu eblas perdi pezon de 7 kg en 2 semajnoj sen damaĝo al sano. Fakte, vi povas atingi ĉi tiun rezulton, se vi sekvas la regulojn de dietetiko, sed multe dependas de la komencaj pezaj indicoj kaj la pli kromaj funtoj, pli facila estas atingi rezultojn.
Kiel perdi pezon de 7 kg?
Por atingi rezultojn, vi devas kombini taŭgan nutradon kaj regulajn ekzercon. Krome, ni ne povas limigi nin nur al du-semajna pezo, ĉar la perditaj kilogramoj certe revenos kaj eĉ en duobligitaj kvantoj. Se vi volas perdi pezon de 7 kg dum 14 tagoj malpermesas malsatiĝi, ĉar ĉi tio povas kaŭzi gravan damaĝon al sano. Estas grave ĝustigi la dieton, forigante de ĝi nutraĵojn riĉajn en grasoj, same kiel simplaj karbonhidratoj. Sub la malpermeso estas spicoj kaj saŭcoj, kiuj kaŭzas apetiton. Vi ne povas manĝi dolĉaĵojn kaj kukojn.
Menuo devas esti disvolvita, fokusante sur la permesitaj produktoj, kiuj inkluzivas maldikan karnon kaj malaltan grasan fiŝon, ili devas esti bakitaj aŭ vaporitaj. Vi povas manĝi acidajn laktajn produktojn, ekzemple, doma fromaĝo, kefiro , jogurto ktp. Ili rajtas prepari malsamajn pladojn, ekzemple kaserolojn. Dieto perdi pezon de 7 kg, implicas la uzon de freŝaj kaj boligitaj legomoj, krom la terpomoj. Manĝi dum la tago necesas en malgrandaj frakcioj kaj en malgrandaj partoj. Plej bone se la ĉiutaga kalifera valoro ne superas 1000 kcal. Gravas ne forgesi trinki almenaŭ du litrojn da akvo ĉiutage.
Gravas praktiki regule. Tri fojojn semajne, ĝi valoras konfesi la potencon, ekzemple ekzercante en la salono. En aliaj tagoj vi povas kuri aŭ naĝi. Ĝi estas la kombinaĵo de cardio kaj potenca ŝarĝo, kiu sukcesos bonajn rezultojn.