Modernaj knabinoj ne nur devas. Vi devas ĉiam teni vin en formo kaj resti alloga, kaj kiam tiom da aferoj devas esti faritaj, foje ne estas tempo por rigardi en la gimnazio. Kelkfoje rigardante la kalendaron kaŭzas klaran senton de la proksimiĝanta fino de la mondo? Ferioj, kunvenoj de alumnoj, datreveno de la kompanio kaj aliaj naturaj katastrofoj, kie nia ĉeesto estas absolute necesa kaj ne nur ĉeesto, sed "en ĝia beleco kaj beleco". Ĝi eblas alveni plene armita, eĉ se vi havas nur dek tagojn forlasitaj antaŭ la planita dato. Rapide perdi pezon hejme helpos al vi kelkajn konsiletojn.
Sur la graveco de la reĝimo
La unua paŝo sur nia vojo estas klare pentri nian reĝimon por enlitiĝi post 24:00. Nutriistoj argumentas, ke la nedotipo ofte kaŭzas superfluon, do dormo preskaŭ necesas.
La dieto kaj dormo helpos perdi pezon ĝuste hejme. Nutritistoj konsilas dividi la ĉiutagan dieton en 5-6 manĝojn, kiuj por maksimuma profito okazas post egala tempo. La lasta manĝo devas esti efektivigita du horojn antaŭ dormado, la alia estas plena de sendormeco.
Se en via arsenalo, krom manko de dormo, ekzistas malbonaj kutimoj, kiel fumado, se vi ne ĉesos, tiam almenaŭ redukti la nombron da cigaredoj konsumitaj.
Pri la dieto
La dua paŝo ŝanĝas la kutiman dieton. Ni forigas el la dietaj produktoj enhavantaj karbonhidratojn aŭ - formanta karbonhidratojn. Ĝi estas malmultaj, sed la fakto - taŭga nutrado - estas la unua respondo al la demando "kiel mi povas perdi pezon hejme". Ajna aro de ekzercoj donos la maksimuman efikon nur kun taŭga nutrado.
Kiu produktoj devus esti preferata? Oni postulas forigi dolĉan, farunon kaj frititan. Se specife, blanka pano estas anstataŭigita per nigraj, kukoj, biskvitoj, dolĉaĵoj - forprenas de vido. Se via korpo ne povas ekzisti sen dolĉa uzo, uzu ion, kio ne difektos la figuron - dolĉa frukto aŭ sekigita fruktoj: pomoj, prunoj, sekigitaj abrikotoj, datoj.
Plej ŝatataj manĝaĵoj, kiel frititaj terpomoj kaj pastoj en la Navy, devas esti nepre ekskluditaj de la dieto. Sed kio gravas ne estas kion ni manĝas, sed kun kio ni manĝas kaj kiel kuiri. Ekzemple, pasto el malmola tritiko ne difektos la talion tiel kiel bakitan terpomojn.
Striktaj limigoj aplikeblas al viando, do, tuj perdos pezon hejme helpos malaltan grasan vazon kaj blankan bolitan kokidon. Kiel flanka plado, donu preferon al cerealoj kaj legomoj. Racia nutrado implicas la forigon de la dieto de majonezo kaj ketchup, pika kaj salaj manĝaĵoj. Ĉio ĉi detenas akvon en la korpo, malhelpante la procezon perdi pezon. Akvo, kontraŭe, devas trinki almenaŭ 1.5 litrojn tage.
En kupeo kun taŭga nutrado por perdi pezon ĉe hejmo helpos, inkluzive de ekzercoj celitaj al problemaj areoj. Vi povas uzi la inventaron, se iu ajn
Racia nutrado donas al la korpo sufiĉajn kaloriojn kaj vitaminojn por ne meti ĝin al streso, sed ne donas karbonhidratojn, el kiuj niaj subkruaj amasigoj estas konstruitaj en malĝustaj lokoj.
Por solidigi la rezultojn necesas manĝi en la sama spirito la tutan tempon. Anstataŭ fritita prefero oni devas doni al bakitaj, boligitaj kaj ŝvelaj. Faru la guston prononcitan per spicoj, kiuj stimulas la digeston kaj plibonigas metabolajn procezojn.