Tre ofte, la procezo de perdi pezon estas komplikita pro manĝaj manĝaj kutimoj kaj etendita stomako. Pliigi la volumon de ĉi tiu korpo estas senkonscie, sed tre simple - pro sistemaj manĝado, manĝado estas malofta, sed multe pro grandaj partoj, grandaj volumoj de trinkaĵoj (precipe dum manĝoj). Konsideru kiel redukti la etenditan stomakon.
Dieto, kiu permesas redukti la stomakon
Antaŭ ĉio, vi devas forigi la kutimon manĝi 2 fojojn tage kaj multe, sed anstataŭe iri al la frakcia manĝaĵo kuraĝigita de la kuracistoj. La menuo por la tago estas:
- Matenmanĝo - 150 gramoj da cerealoj (ĉiu), duonan tason da teo.
- La dua matenmanĝo estas salato el unu pomo kaj 2-3 kuleroj da jogurto.
- Luno - 200 g supo kun masatoj.
- Snack - jogurto aŭ kefir (estas cucharadita!).
- Vespermanĝo - vegetala flanka plado kaj servado (150 g) da kokido, bovaĵo aŭ fiŝo.
- 1.5 horoj antaŭ dormado - glaso da kefir .
Vi devas meti manĝaĵon en malgrandaj teleroj, kaj ekzistas ĉio, kio povas esti nur kulero. Ĝuu iom, gustumu ĝin, koncentriĝu sur ĝi. Manĝi parton de la plado devas esti almenaŭ 15-20 minutoj. Trinka akvo nur povas esti inter manĝoj (unu horo antaŭ aŭ unu horo post), ĉiam en malgrandaj kipoj, malrapide.
Kiel redukti la stomakon kaj perdi pezon?
Efektive al frakcia nutrado laŭ la dieto priskribita pli supre, la ĉefa afero ne rompiĝas en grandajn kvantojn da manĝaĵoj, por ne forĵeti vin. Vi povas ankaŭ uzi ekzercojn, kiuj realigas mallarĝigi vian stomakon antaŭ ol vi dieto.
Konsideru unu el ĉi tiuj ekzercoj: kuŝu sur via dorso, fleksu viajn genuojn. Breathe en, dum tirante la stomakon ĉe la nivelo de la ripoj, kie la suna plexo. La costillas estas klare videblaj. Restu en ĉi tiu pozicio, malstreĉiĝi. Ripeti 5 fojojn. Regula ekzerco de tia ekzerco helpos redukti la volumon de la stomako.