Kio estas necesa por bonega vivo? Tio pravas, la energio, kiu eniras nian korpon kune kun la manĝaĵo, kiun ni manĝas. Kaj ĉi tio sugestas, ke ni devas aparte konsideri pli detale, kio enhavas la karbonhidratoj , en kiuj produktoj plej grandas. Plue, gravas rememori, kian valoron ili faras por la homa korpo.
Kiuj nutraĵoj enhavas malmultajn karbonhidratojn?
Tiuj, kiuj sekvas la figuron, scias la prezon de produktoj, en kiuj karbonhidratoj estas pli ol ili bezonas. Kompreneble, unuflanke ili estas bezonataj por muskola maso, unuflanke - ilia serĉo estas plena kun la aspekto de troa pezo. Do, produktoj kun malalta karbohidrata enhavo estas idealaj por subtenantoj de aktiva vivstilo:
- Courgettes . Mi ne povas kredi, sed en unu tiaj legomoj, ne pli ol 7 gramojn da karbonhidratoj. Kaj, se vi adoras spaguetojn, provu farunprodukton por anstataŭigi maldikan pikitan kukon.
- Florbrasiko En ĉi tiu "malalta kalorio amelo" nur 5 gramojn da karbonhidratoj. Krome, ĉi tiu produkto havas multajn antioksidantojn.
- Folio de beto . En unu bovlo, 1 g da karbonhidratoj. Ne forgesu, ke ĉi tiu estas la ideala fonto de kalio.
- Fungoj . 1 bovlo - 2 gramoj da karbonhidratoj. Por iu, ĉiuj specioj de fungoj tute protektas la imunan sistemon de virusoj kaj malvarmoj.
- Celerio . 1 tigo - 1 g da karbonhidratoj. Ĝi ankaŭ plifortigas la ostojn kaj helpas la korpon sorbi kalion pli bone.
- Ĉerizo . Unu malgranda bovlo da tomatoj enhavas 6 g da karbonhidratoj. Ĉi tio estas bonega fonto de kontraŭkancero antioksidanto.
- Aprikotoj . Manĝinte du fruktojn, vi satigos vian korpon kun 8 g da karbonhidratoj. Kaj la oranĝa pulpo enhavas multan beta-karoteneon.
- Fragoj . 1 taso - 11 gramoj da karbonhidratoj. Se vi estas dolĉa dento, kuraĝe apogas ĉi tiun beron ĉar ĝi havas la plej malgrandan sukeron.
- Som . En la komponado de ĉi tiu fiŝo tute ne ekzistas karbonhidratoj.
- Miksita meleagro . En ĝi, same kiel en la antaŭa produkto, ne ekzistas karbonhidratoj.
Parolante pri kio manĝaĵo enhavas la plej malgrandan kvanton da karbonhidratoj, ni ne povas malsukcesi mencii kokan tamburon, porkan kloĉon, rostitan bovaĵon, buteron, ovoj, domon-fromaĵon, tofuran, rostitan, kukurbajn semojn.
Kiuj nutraĵoj enhavas multajn karbonhidratojn?
Do ni listigos la fontojn de la enhavo de la plej granda kvanto da karbonhidratoj:
- blanka sukero (98 g karbonhidratoj);
- mielo (81 g);
- marshmallow (75 g);
- sekvinberoj (78 g);
- rizo (76 g);
- kuketoj (75 g);
- macaronoj, datoj, tritika faruno de la plej alta grado (76 g).
- avena, pizoj, faboj, bucheat (65 g).