Elektante laboron, persono ofte ne pensas pri la ĝusta tempo de laboro, kaj ĝi dependas de la kapablo de ĉi tiu persono por labori, lia sano. La oportuna uzo de laborkempo povas fari vian aktivecon multe pli produktema.
Laboro laŭ homaj biorhythmoj
Al la elekti la tempon de laboro, estas grave konsideri individuajn biorimitojn. En biorhythmology, homoj estas dividitaj en tri grupojn, laŭ la tempo, kiam persono enlitiĝas kaj vekas. Ĉiu grupo estas nomita birdo, kondukante similan vivmanieron. Laboro en la unua duono de la tago estas plej taŭga por "larkoj". Ĉi tiuj homoj ŝatas leviĝi frue, estas tre efikaj en la matenoj, kaj la pinto de ilia maksimuma aktiveco estas ĉe tagmezo.
Laboro post tagmanĝo estas ideala por "kolomboj" kaj "strigoj". Estas tre malfacile, ke ili ellitiĝu matene. Por ili la plej granda parto de laboranta kapablo falas en la duan duonon de la tago, ĉar kolomboj estas 3 horo posttagmeze, por strigoj estas 5-6 pm. La plej malfacilaj taskoj estas pli efikaj en ĉi tiu tempo. Organizo de agadoj konsiderante la kapablojn de la korpo evitos laciĝon kaj interrompon en la laboro. Ofte, la vivaj cirkonstancoj devigas personon elekti laboron laŭgrade al siaj biorimitoj. En ĉi tiu situacio estas tre malfacile organizi vin mem. La plej ofta kazo estas kiam persono "strigo" funkcias frue matene.
Teknikoj, kiuj helpos vin veki rapide kaj "eniri ruton"
- Post vekiĝi, masaĝi viajn manojn kaj piedojn.
- Ne leviĝu tuj de la lito, kuŝu dum kelkaj minutoj, farante simplajn ekzercojn.
- Nu rubu viajn manojn, kvazaŭ spumanta sapo. Masaĝu viajn artikojn, frotu ĉiun fingron kaj reen de la peniko.
- Pieda masaĝo. Finger viajn piedfingrojn, tiam ekprenu la piedon per viaj manoj sur la flankoj kaj varmigi ĝin supre kaj malsupren. Post tio, elpremu vian manon en pugnon kaj kun viaj knuckloj masaĝigas viajn piedojn de la fingroj al la kalkano en cirkla movado.
- Prenu tondilon sub la kontrasto duŝo. Ĉi tio estas bonega maniero por zorgi longan tempon, precipe necesa por homoj, kiuj laboras de 6 - 7 matene. La teknologio estas simpla: turnu vin al varma akvo, post du minutoj ŝanĝi al malvarma, por dek dek kvin sekundoj. Ĝustigu la akvon temperaturon laŭ via propra diskuto.
- Korektu matenmanĝon. Sana matenmanĝo povas energii antaŭ lunĉo, helpi la korpon por vekiĝi. Eviti proteinon, grasan kaj simplan karbonhidraton, pli bone estas lasi ilin por poste. Ideala por matenmanĝo estos suko aŭ kafo kun lakto, malalta grasa fromaĝo, jogurto, mielo, frukto, nigra pano aŭ servado de cerealoj.
- Estu optimisma. Skribu kelkajn frazojn, kiuj povas levi viajn spiritojn kaj fortigi vian fidon en vi mem. Ordigu la folion kun la frazo por ke vi tuj vidu ĝin, venante al la laborejo. Kiam la frazo ĉesas inspiri vin, ŝanĝi ĝin.
- Faru vian propran horaron por la nuna tago. Pensu pri tio, kion vi faros kaj en kio ordo. Vi povas organizi vian tempon laŭ la biologia horloĝo:
- de ses al dek matene bona memorigo, do ĝi utilas dediĉi la matenon por regi novan informon;
- post 11.00, streĉa rezisto plibonigas - la plej bona tempo por solvi konfliktojn;
- 12.00 ripozo kaj tagmanĝo, estas malkresko en mensa agado;
- Post 15.00 Labora kapablo pliigas;
- 17.00 bonan tempon por prezentoj kaj promocioj de novaj projektoj;
- 23.00 mensa agado ĉe minimumo;
- 24.00 bonega tempo por kreemo;
- 2.00-4.00 labora kapablo kaj kvalito de laboro estas minimumaj.
Sekvante ĉi tiujn simplajn rekomendojn, vi baldaŭ estos tute malsama en perceptado de laboro de mateno ĝis vespero. Vi surprizos, kiom vi povas fari en ĉi tiuj duonaj tagoj.