Kiom da magnezio vi bezonas?
Medicinaj scienculoj kalkulis ke dum gravedeco virino bezonas magnezion en doso de 1000-1200 mg tage. Ĉi tiu kvanto sufiĉos por plenumi la bezonojn de panjo kaj bebo. Oni scias, ke ĉi tiu microelemento estas engaĝita laŭvorte en ĉiuj procezoj de la korpo.
Kiel regulo, pro malebligita nutrado en virinoj dum gravedeco, estas akra malabundeco de magnezio, kiu manifestiĝas sin kiel:
- problemoj kun psicoemotia fono en formo de deprimoj, malklereco, larmoj, manko de laboranta kapablo;
- estreñimiento, diareo kaj bloating;
- Oftaj krampoj en la gastrocnemiaj muskoloj (precipe nokte), ofte estas frapante de la muskoloj de la dorso (kolo, talio);
- pliigita utero tono, kiu estas granda muskolo kaj ankaŭ suferas de malalta nivelo de magnezio en la korpo, kiu estas plena de la minaco de aborto;
- Pliigita premo, Kiu povas konduki al kapturno kaj fainting.
Sed tro da magnezio dum gravedeco estas ankaŭ malutila, ĉar ĝi povas kaŭzi akran malpliigon de premo, malkresko en forto, problemoj de koro (bradicardio), depresio de la centra nervoza sistemo, do la doktoro certe sendube estu preskribita de la kuracisto.
Krome virino devas konscii, ke ĉi tiu micronutriento facile estas facile sorbita nur paralele kun la konsumado de kalcio, sed feroaj preparoj, kontraŭe, interrompas kun ĝia ingestaĵo en la korpon. Ĉi tio signifas, ke prenante magnezio sekvas kelkajn horojn antaŭ fero-preparoj.
Ne nur panjo, sed ankaŭ la knabo bezonas magnezajn preparojn, kiuj por gravedaj virinoj estas preskribitaj en tablojdo. Plej ofte, Magne B6 aŭ Magnelis estas preskribitaj. Ĉi tiuj drogoj helpas konstrui la lokomotoristemon de la feto, formi la nervan sistemon.
La normo de magnezio dum gravedeco devas esti ĝustigita de la kuracisto laŭ la termino. Kiel regulo, ĉi tiu drogo estas preskribita en la dua trimonato, ĉar ĝi estas en ĉi tiu tempo ke la aktiva formado de la feta organismo komencas.
Iuj virinoj ne scias kiom longe ĝi povas uzi magnezon dum gravedeco. Li rajtas trinki tiom longe kiel bezonas, tio estas, ĝis la naskiĝo. En iuj kazoj, se virino sentas bone, tiam magnezio estas nuligita je 36-38 semajne.
Magnezio en manĝaĵoj
Sed ne nur per la helpo de kuraciloj povas subteni la nivelon de magnezio. Ĉiutage la gravedulino manĝu diversajn nuksojn, foliojn verdajn, legomojn kaj neprocesitan rizon, marbiŝon kaj mariskojn, grasajn produktojn, cítricos.
Se vi ĝuste ĝustigas la dieton kaj manĝos riĉa kun ĉi tiuj mikrolaj produktoj, tiam necesas ĝin draste redukti kaj ne devas trinki tabeloj.