Multaj scias pri la profitoj de ŝnurego por pezo. Ĉi tio estas vera kartia simulilo kiu ebligas al vi plifortigi viajn pulmojn kaj korojn, kaj elspezas nekredeblan kvanton da kalorioj. Ne ĉiuj ŝatas la ŝnuron: tamen, por tiaj homoj ekzistas multaj ebloj por salti sur la loko por perdi pezon.
Ĉu vi saltas helpi vin perdi pezon?
Kiel ajna ŝarĝo, saltante bruligas grandan kvanton da kalorioj. Sed por aktivigi la grason, vi devas salti almenaŭ 20-30 minutojn. Kompreneble, ĉi tio estas tre timiga, do unue vi povas praktiki eblojn kun respitoj: ekzemple, 1 minuto de saltado - 2 minutoj da marŝado, ktp.
Saltado helpas perdi pezon tre rapide, precipe se vi ne perdas klasojn. Ĝi estas plej bone praktiki 3-4 fojojn semajne (ĉiu alia tago) dum 30-40 minutoj. Por ne esti tedita, inkluzivas viglan muzikon aŭ filmetojn.
Saltado por pezo perdo
Vi povas jogi ion, sed iuj tipoj de saltoj estas konsiderataj pli utilaj. Konsideru ĉi tiujn:
- Saltado kiel kun saltanta ŝnuro . Tre efika, sed sen ŝnurego vi neŝajne tenas
la ĝusta takto. - Saltante sur la stepo . Se vi aĉetas hejman paŝon (ĉi tiu estas platformo, kiu simulas paŝon), vi povas elŝuti la videajn lecionojn de paŝaj aerobikoj en Interreto kaj studi ilin. Ĉi tio estas tre efika maniero batali per kilogramoj.
En ajna kazo, saltado helpos perdi pezon. Plie, vi trovos belan, streĉan kaj fortikan korpon, kiu estas bela en si mem.
La ĉefa afero - regulaj klasoj. Unu horo antaŭ trejnado, estas pli bone ne manĝi ion, kiel 1.5-2 horojn post ĝi. Nur malgajaj proteaj produktoj estas permesitaj. Efektive trinku akvon. Eviti manĝi grason kaj karbonhidraton (ekzemple, dolĉa) manĝaĵo antaŭ kaj post trejnado - la korpo pasigos la kaloriojn ricevitaj, anstataŭ dividi grasajn kuŝejojn.