Malaltaj-kaloriaj glitigaĵoj

Se vi ankoraŭ decidas komenci manĝi ĝuste, tiam vi devas inkludi en viaj ĉiutagaj dietaj malaltaj kaloriaj produktoj por peza perdo. Post multa esplorado, ĝi finiĝis ke la plej malgranda kvanto da kalorioj estas manĝaĵo de vegeta origino.

La ĝentilaj malaltaj kalorioj devas:

• enhavas la minimuman kvanton da graso;
• havas facile digesteblajn karbonhidratojn;
• enhavas fibron .

Ekzemplo de malaltaj kaloriaj produktoj por peza perdo

1. Verda teo. Al la korpo majstris 1 tason de ĉi tiu trinkaĵo, vi devas pasigi ĉirkaŭ 60 kaloriojn, kaj ricevi 0.
2. La verduloj. Dilo, petroselo, celerio, koriandro kaj tiel plu - ĉi tiuj produktoj, aŭ pli ĝuste iliaj verduloj, havas, fakte, nula kalorika valoro.
3. Spicoj kaj spicoj. Ili povas perfekte anstataŭigi la salo, kiu tenas akvon en via korpo. Krome, vi povas trovi mirindan alternativon al sukero, ekzemple cinamo.
4. Legomoj. Freŝaj legomoj, kiuj ne estas saturitaj per pesticidoj, helpos perfekte formi la dieton-menuon.
5. Beroj. Estas bonega anstataŭaĵo por sukero, ĉar kio povas esti pli delikata ol glaso da nigraj, fragoj, bluaj arboj, ktp.
6. Fruktoj. Devas esti en la dieto, nur ne en grandaj kvantoj.

Vi devas kompreni, ke nur plantaj manĝaĵoj ne sufiĉos por la normala funkciado de la korpo. Sekve, estas rekomendinde kompletigi ĝin per viando, fiŝo, pano kaj saŭcaj produktoj.

Malaltaj kaloriaj karnaj produktoj inkluzivas kokidon, meleagron, maldikan velan kaj bovaĵon, same kiel kuniklon. Inter fiŝoj kaj

Marbordoj devas esti distingitaj: kvadratoj, flojoj, karpoj, salikokoj, pikaj pintoj, pikiloj kaj ŝtonoj.

Koncerne al sour-lakto-produktoj, oni rekomendas uzi ilin sen graso. Por fari pli facile por vi kompreni, rigardu la kalorian tablon de produktoj por peza perdo.

Kalorie enhavo de produktoj por pezo perdo

Iuj produktoj de la supre listo bezonas specialan atenton:

Pomelo . Krom la fakto, ke ĝi havas tre malmultajn kaloriojn (en 100 g estas 35 kcal), ĝi ankaŭ helpas bruligi grasojn kaj reduktas la apetiton. Se vi manĝas 1/4 el la cítrico, tiam vi povas bruligi 800 kcal. Nur manĝi ĝin necesas kune kun membranoj, ĉar ekzakte ekzistas necesaj substancoj.

Ananaso . En 100 g de ekzotaj fruktoj estas 48 kcal. Krome, ĝi helpas perdi pezon, ananaso normaligas la arterian movadon, pozitive influas la laboron de la stomako kaj intestoj.

Por ke vi povas krei ĝustan kaj bongustan dieton, ni donos ekzemplon pri utilaj produktoj.

Delicema kaj bela

Estas tiaj produktoj, kiuj helpas plenumi, sed ili ne permesas rekuperi. Ĉi tiuj kriterioj estas renkontitaj de produktoj kiuj enhavas purajn proteinon. Por diversigi telerojn de tiaj produktoj, aldonu en ili herbojn, spicojn, fruktojn kaj legomojn.
Donu vian preferon al kokido, natura jogurto, ovoj kaj mariskoj.

Utila

Ĉi tiu kategorio inkluzivas fruktojn kaj legomojn. Malhelpi maljuniĝon: Granato, ruĝaj vinberoj kaj brasiko, Brokolo kaj tomatoj. Deduigi troajn fluidojn: kukumojn kaj verdojn.

Vi povas elekti el la supraj produktoj, kiuj plej taŭgas por vi kaj formu de ili vian dieton, kiu helpos forigi ekstrajn funtojn kaj plibonigi la kondiĉon de la korpo en lia aro. Por ke vi ne perdu la plej multajn vitaminojn kaj spurojn dum kuirejo, oni rekomendas kuiri ilin por paro, baki en la forno, kuiri aŭ kuiri.