En la somero, kiam vi precipe volas esti svelta kaj lumo, la demando kun dietoj fariĝas urĝa. Kaj kio povas esti pli agrabla en la varmego ol manĝi malvarman bongustan supo por peza perdo. Por certigi, ke via dieto estas diversa, ni ofertas al vi plurajn receptojn por someraj malvarmaj sopoj por pezo.
Supo Kefir por perdo de pezo
Ingrediencoj:
- Brasiko - 100 g;
- cepo - 1 pc.;
- karotoj - 1 peco;
- florbrasiko - 100 g;
- zucchini - 1 peco;
- kefir - 1 l;
- akvo - 1 l;
- ajlo, basilio, verdo - por gustumi.
Preparado
Kefir diluas per akvo, disbatita herbojn miksita kun condimentoj kaj sendas likvaĵon. Kun legomoj, forigu la haŭton, se necese, tranĉi ilin fajne kaj kuiri ĝis preta. Tiam lasu la vegetaĵojn malvarmigi iom kaj meti ilin en ujon kun kefir. Via miraklo supo estas preta, ĝia kalika valoro estas nur 13 kcal por 100 g, kaj vi povas manĝi ĝin plurajn fojojn tage.
Supo sur kefir por pezo perdo
Ĉi tiu recepto estas pli simpla kaj la telero preparas multe pli rapide.
Ingrediencoj:
- kefir - 400 ml;
- kukumo - 250 g;
- juglandoj - 50 g;
- Vegetala oleo - 1 tbsp. kulero;
- verduloj - por gustumi.
Preparado
Muelu la nuksojn kaj kombini ilin per vegeta oleo. Kukumo fajne frapas kaj miksas kun nuksoj. Verŝu ĉi tiun miksaĵon kun kefir kaj se vi volas aldoni fajne pikitajn verdulojn. Via supo estas preta por uzo, se ĝi estas tre dika, diluu ĝin per malgranda kvanto da malvarmeta boligita akvo.
Kukumo-forma supo por peza perdo
Ingrediencoj:
- kukumo - 100 g;
- pomo - 1 peco;
- beetoj - 200 g;
- ovoj - 3 pecoj;
- verdaj cepoj - aro;
- Vinagro - Por gustumi.
Preparado
Ovoj kaj betoj boras. La lastan kradon sur fajna kroĉisto kaj plenigu per litro da bolanta akvo. Lasu la akvon malvarmigi, tiam metu la miksaĵon dum 3 horoj en la fridujo. Ovoj, kukumoj kaj pomoj tranĉitaj en malgrandajn kubojn. Verda cepo fajne frapas. Metu ĝin ĉion en pano.
La enhavo de vazo kun buryak streĉiĝo, kaj verŝi la rezultajn buljajn ingrediencojn en kaserolo. Aldoni la vinagron por gustumi, se ĝi deziras, iomete sukero kaj ĝuu.
Verda supo por peza perdo
Ingrediencoj:
- Brasiko - 300 g;
- Verda sonorilo - 1 peco;
- ruĝa sonorilo - 1 peco;
- cepo - 4-5 pecoj;
- tomatoj - 5 komputiloj.
- verdaj pizoj - 200 g;
- Verdaj faboj - 200 g;
- preferadoj kaj verduloj - por gustumi.
Preparado
Lavu ĉiujn legomojn, tranĉi kaj faldi en kaserolo. Plenigu ilin per akvo kaj fajri. Kiam la akvo bolas, reduktas la varmegon kaj kuiras la supo ĝis la legomoj estas pretaj. Dum kelkaj minutoj ĝis preta, aldonu condimentojn kaj freŝajn herbojn.
Uzante ĉi tiujn receptojn, ne forgesu, ke perdi pezon per supo estos efika kun taŭga nutrado kaj forigo de malutilaj manĝaĵoj.