Multaj homoj uzas majonezon en kuirado ne nur malvarma, sed ankaŭ varmaj teleroj, tute sen pensi ĉu ĉi tiu produkto estas utila. Eĉ se vi fermos viajn okulojn al la kvanto de kemiaj aldonaĵoj, kiujn modernaj fabrikantoj aldonas al ĉi tiu produkto, ĝi valoras memori sian altan energian valoron, kiu estas neakceptebla en taŭga nutrado. De ĉi tiu artikolo vi lernos kiom da kalorioj en majonezo.
Kalika enhavo de majonezo
Malsamaj fabrikistoj uzas malsamajn receptojn, kaj vi povas ekscii kiom da kalorioj en majonezo vi prenas al la tablo, ĝuste sur la produkta pakado. Jen la averaĝaj datumoj, kiuj estas gravaj por klasika majonezo.
Do, per 100 gramoj de la produkto estas 680 kcal. Tio estas, nur 100 g de majonezo de kalorioj estas proksimume egalaj al la tuta granda maco kaj similaj altajn kaloriojn de interretaj fast-manĝaĵoj.
Konsiderante ke unu kulero (sen diapozitivo) enhavas 25 g da majonezo, ĝi rezultas, ke kun ĉiu kulero vi pliigos la kalorian enhavon de la plado de 170 kcal! Ĉi tiu estas la kaloria enhavo de malpeza supo aŭ brasiko kun kokida brusto. Nur se la lasta vi saturos, tiam la majonezo estos nur ekstra ŝarĝo kaj rapide iros al grasaj kuŝejoj.
Kiel anstataŭigi majonezon per dieto?
Estas multaj variadoj de dietaj saŭcoj, kiuj povas esti uzataj en dieto. La plej evidenta anstataŭanto por majonezo estas blanka jogurto (sen aldonaĵoj), en kiu vi povas aldoni salo, nigra pipro kaj spicoj por gusto turni ĝin en bonegan saŭcon.
Krome, por anstataŭigi majonezon en salatoj povas esti por tia refueling:
- oleo de olivo;
- soy saŭco;
- vinagro de rizo;
- vinagro balsámico;
- Miksaĵo de blanka jogurto kun kurio;
- Miksaĵo de oleo kaj citrono;
- Miksaĵo de oleo de oleo kaj saŭco de sojfabo ;
- Miksaĵo de vinagro, spicoj kaj oleo.
Se vi traktas ĉi tiun aferon, vi verŝajne trovos multajn eblojn por bongustaj kaj utilaj vestoj, kiuj konvenos facilajn dietajn salatojn.