Dum longa tempo ni konis tian produkton kiel muesli por peza perdo. Tamen, ĉu ili helpas por atingi tian celon aŭ ne - ni iomete poste montros ĝin, sed unue ni turnos sin al kia produkto ĝi estas.
Muesli: profito
Pri la demando, ĉu muesli estas utila, estas neeble respondi senambie, ĉar ekzistas multaj specoj de muesli nuntempe. Ĝenerale, muesli estas ceraj skatoloj, kiuj estas procesitaj per transruĝaj radioj (kiuj estas pli preferindaj) aŭ rostitaj (kiuj tuj pliigas la kalikan enhavon de la produkto). Ilia ĉefa avantaĝo estas, ke ili ne bezonas kuiradon, tial ili estas bonega por matenmanĝo.
La ĉefa afero, kiu distingas utilajn muesilojn kaj ne utilajn, estas konservativuloj, tinkturas kaj alia "kemio". Se nenio vi trovis en la listo de ingrediencoj, tiam la produkto estas utila!
Do, kiel estas muesli utila? La profito de ĉi tiu produkto, kiel ajna cerealo, estas la disponibilidad de fibro, kiu estas necesa por normala digesto kaj propra taŭga funkcio. Krome, ĉiu speco de muesli, laŭ kia grajnoj ili faris, havos sian propran aron da utilaj mikrolektoj kaj vitaminoj, kiuj nepre influos la sanon pozitive.
Nun malfacile troviĝas muesli en sia pura formo. Ofte ili estas venditaj tuj kun nuksoj, ĉokolado, sekigitaj fruktoj. Kompreneble, pro peza perdo, ĉio ĉi ne estas la plej bona elekto, kaj por restarigi la figuron, ĝi valoras prunti atenton al la plej simpla pakaĵo kun minimumo de pliaj ingrediencoj.
Enhavo de kalorioj de muesli
Ĉiu variado de muesli havas sian propran kalorikan valoron, sed sur la tuta ĉi tiu cifero ĉirkaŭas ĉirkaŭ 300 kaloriojn po 100 gramoj. Ĉi tio estas tre multe, kaj vi povas trovi kukon kun simila kaloria enhavo. Tamen, kontraste kun la kukaĵo, kiu ne enhavas fibron, sed multaj sukero kaj simplaj karbonhidratoj, pretaj por difekti ajnan figuron, muesli estas produkto de kompleksaj karbonhidratoj, kiuj malrapide liberigas energion kaj ne kontribuas al pezo.
La plej dieta muesli povas havi kalorikan enhavon sub la deklarita, sed ne tro malalta, ĉar la cerealoj estas sufiĉe kalikaj en si mem. Tial ili estas rekomendataj manĝi por matenmanĝo, tiel ke dum aktiva tago ĉiuj kalorioj elspezas en esencaj funkcioj kaj ne povis solvi ĉe la talio.
Kion muesli manĝas kun?
Se vi ne scias kiel kuiri muesli por ricevi delikatan matenmanĝon, uzu simplajn konsiletojn:
- muesli kun lakto kaj piro . Finale kraĉi duonon de piro, aldonu muesli kaj verŝi lakton. Permesu stari dum 5-10 minutoj;
- muesli kun jogurto kaj fragoj . En blanka jogurto sen sukero kaj aldonaĵoj, metu plenmanon da beroj kaj muzoj, lasu rezisti dum 5-10 minutoj.
Manĝi por matenmanĝo, kaj perdi pezon multe pli facila: ĉar ĉi tiu produkto estas digestita malrapide kaj konstante konservas senton de satateco. Danke al ĉi tio vi ne manĝos por tagmanĝo kaj faros sen ekstra manĝaĵoj. Kaj se vi organizas lumman vespermanĝon, la pezo fandiĝos antaŭ viaj okuloj.
Dieto kun muesli
Ĉu vi perdas pezon, vi povas lerni per tio, sekvante simplan kaj facilan dieton, desegnita dum du semajnoj. La reguloj estas simplaj:
- muesli - via deviga matenmanĝo;
- malpermesita sukero kaj ĉiuj dolĉaĵoj, krom frukto kaj hejma kaliko;
- Vi ne povas manĝi frititajn, fumitajn kaj simple grasajn manĝaĵojn;
- malpermesas kuiri ĉiun krom pano de cerealoj;
- La ĉefa emfazo estas sur legomoj, precipe frondoriĉaj, fruktoj kaj malabordaj varoj de viando, birdoj kaj fiŝoj;
- vespermanĝo ne pli ol 21.00;
- Vi povas trinki nur unsweetened teon, kafon kaj akvon.
Muesli pro peza perdo estos tre efika se vi daŭros dum 2 semajnoj. Vi povas perdi 2-4 kg da troa pezo. Tamen, kiel vi povas manĝi senĉese - en ĉi tiu kazo vi ne nur perdos pezon, sed ankaŭ tenos pezon.