Nutricistoj ofte ofte alfrontas klientojn, kiuj asertas, ke ili ne manĝas ion, sed ilia pezo ne malpliiĝas, kaj kelkfoje eĉ pliigas. Ofte ĉi tio estas pro la fakto, ke homoj ne inklinas konsideri tiajn manikojn kiel nuksoj, semoj, dolĉaĵoj kaj aliaj manĝaĵoj, kiuj fakte donas signifan pliigon en kalika ingestaĵo. Ĉi tio malhelpas pezan redukton. De ĉi tiu artikolo vi lernos kiom da kalorioj en sunfloro-semoj.
Kalora enhavo de semoj
Kalora enhavo de sunfloro-semoj estas sufiĉe alta, kaj malmultaj homoj pensas pri ĝi. Semoj estas tre popularaj: multaj ricevas ilin regule, kaj alklaku dum televido, ripozante en naturo aŭ eĉ veturiganta aŭton. Tamen, ĉi tiu mizero estas desastrosa por la figuro. En ĉi tiu kazo, ne estas tro da diferenco, indikante la metodon de preparado:
- Enhavo calórica de semoj de sunfloro - 601 kcal;
- La kaloria enhavo de frititaj sunfloraj semoj estas 578 kcal.
Oni notu, ke la plejparto de la komponado de ĉi tiu produkto estas reprezentata de grasoj: ili estas ĉirkaŭ 53 g, kiam ambaŭ proteinoj estas 20.7 g kaj karbonhidratoj estas 3.4 g.
Nutritistoj certas, ke 40-50 gramoj da graso por tago sufiĉas por plenkreskulo. Kaj tio signifas, ke per 100 g de semoj vi jam pli grasas ol vi bezonas. Krome aldoniĝas graso al la resto de manĝaĵoj, karno, oleoj, saŭcoj, kostumoj ktp.
Tiel, la sistema uzo de semoj neeviteble kondukas al pezo, eĉ se vi aliĝas al sana dieto . La alta kalika enhavo de la produkto kaj la "nevidebleco" de ĝia uzo faras la semojn danĝera malamiko por svelta figuro.
Kiel manĝi sunfloro semojn sen difekti la figuron?
La kalorioj en semoj de sunfloro ankaŭ povas profitigi la korpon, sed por tio ili ofte konsumu kaj en tre limigitaj kvantoj (ne pli ol 20-30 g). Kaj ĝi estas dezirinda - en la komponado de lumo vegetaĵaj aŭ fruktaj salatoj kun herboj. Konsideru ekzemplon de recepto por salato kun semoj por pezo.
Luma salato
Ingrediencoj:
- Pekino de brasiko - 1 granda plenmano;
- Semoj de sunfloro - 1 tbsp. kulero;
- jogurto blanka - 1,5 tbsp. kuleroj;
- salo, pipro - por gustumi.
Preparado
Miksi brasitan brasikon, semojn kaj jogurton , salo kaj pipro. Salato povas esti uzata kiel snack, flanka plado aŭ memsuta plado perdinte pezon.
Ĉi tiu delikata kaj simpla salato facile povas anstataŭigi vespermanĝon aŭ posttagmezon, plibonigante vian ĉiutagan dieton.