Multaj knabinoj trapasas panon de la dieto pro pezo, sed ĉi tio ne ĉiam estas necesa. Por amantoj de kompleta greno aŭ sovaĝa pano, ekzistas mirinda dieto. Unue, tia pano estas plena de kompleksaj karbonhidratoj kaj rapide satiĝas, sekve, la korpo aktive liberigas hormonon de ĝojo pro tio, kio reduktas la apeton kaj deziron por dolĉa kaj grasa. Dum semajno pri tia dieto vi povas perdi pezon de 2-3 kilogramoj.
Pano-dieto - kian panon mi devas uzi?
Nigra, nigra, seka pano por peza perdo - kiun oni elektu? La plej efika tuta greno, kiu ne estas tiel facile trovi. Ĉi tiu pano havas tre specialajn kvalitojn - ĝi influas la sanon de la tuta gastrointestinal vojo kaj reguligas humuron. Krome, unu peco havas nur 35-45 kaloriojn.
La ĉefa afero, kiun via dieto ne enhavas estas kukoj, blanka pano, bukedoj. Sed pano kun branĉo por peza perdo estas tre bona kaj povas eĉ foje anstataŭigi tutajn grajnojn. Uzu malsamajn variojn en la dieto tiel ke la gusto ne enuiĝas.
Pano por pezo perdo: ĉiutaga dieto
Por pli facile navigi laŭ la permesilo, ni sugestas, ke vi konatiĝu kun la specimena menuo por ĉiu tago:
- Matenmanĝo : 2 pecoj da tuta akno pano kun maldika tavolo de soya fromaĝo (tofu).
- La dua matenmanĝo : 1 maldika peco da tuta pano, dolĉa kaj akra pomo.
- Luno : 2 tranĉaĵoj de pano, vegetala supo kaj 1/4 kokidobrusto.
- Snack : 1 tranĉaĵo de pano kun maldika tavolo de aguacate aŭ fromaĝo.
- Vespermanĝo : 2 tranĉaĵoj de tuta tritika pano, salato de tomatoj, brasiko kaj kukumoj.
Kokido brusto povas esti anstataŭigita per ne-grasaj fiŝoj, supo povas esti preta el diversaj legomoj, kaj salato por vespermanĝo povas iam esti anstataŭigita per kuirita brasiko.
Avantaĝoj kaj konsiloj de pano-dieto
Tia nekompleta dieto havas multajn pozitivajn aspektojn, kiuj faras ĝin sufiĉe facila kaj facila, precipe kompare al kompleksaj nutraj sistemoj:
- Vi ne bezonas rezigni karbonhidratojn, kio signifas, ke vi ĉiam estas plena de energio;
- preskaŭ ne bezonas kuiri manĝaĵon;
- Ne necesas kalkuli kaloriojn;
- la produktoj estas sufiĉe simplaj, atingeblaj kaj malmultekostaj.
Pano-dieto povas esti observata eĉ pli ol unu semajnon, sed maksimume 10 tagojn. Ĉi tiu dieto estas ekvilibrigita, kaj ĝi estas pli utila uzi vitaminojn en paralele kun ĝi. La malavantaĝoj ankaŭ estas la fakto, ke ne ĉiuj povas sidi sur tia dieto, ĉar la tuta pano estas malfacile troviĝi, sed ne ĉiuj ŝatas ĝin, kaj plej grave - ĉi tiu menuo adaptos en la dua tago.