Ne estas tiel malfacile nur perdi pezon, kiel perdi pezon sen damaĝo al sano. Modernaj novfangtaj dietoj estas en multaj kazoj nekompareblaj, kaj se ili estas observataj, la korpo suferas de trovaŭdo de iuj substancoj kaj elementoj kaj manko de aliaj. Ĉi tio malhelpas la laboron de internaj organoj kaj bonstato.
Kiel perdi pezon sen malutilo al la korpo?
Komence, oni devas lerni simplan veron: estas neeble perdi pezon rapide sen malutilo al sano, precipe se ĝi estas pli ol 3-4 kg. Ĝi estas nenatura por la korpo perdi pli ol 0.8-1 kg per semajno, kio signifas, ke se vi perdos pezon pli ol 3-4 kg por monato - vi tenos vian korpon en streĉiĝo, kiu certe influos vian aspekton kaj sanon.
Ĉi-rilate, absolute ajna dieto, kiu proponas limigi dum semajno aŭ 10 tagoj, perdi 5 kg dum ĉi tiu tempo, estas netaŭga por uzi, ĉar ĝi ne eblas perdi pezon sen difekti ĝin, kaj la grasa ŝtofo ne iros tien en tre malmulta tempo. Perdi pezon donos malplenan stomakon kaj intestojn, kaj ankaŭ forigon de troa fluido - kiu, kiel vi komprenas, tute ne perdas pezon sen reveno.
La tre mekanismo de kiel perdi pezon sekure aspektas tiel. Ĉiu persono bezonas specifan kvanton da kalorioj por siaj esencaj funkcioj - ĉi tiu nombro povas esti kalkulita. Oni rekomendas redukti la konsumadon de kalorioj de 200-300 unuoj tage kaj aldoni sportojn, kiuj ankaŭ bruligas 200-300 kaloriojn. Tiel, la korpo ricevas deficiton de 400-600 kalorioj kaj komencas aktive elspezi la antaŭe amasigitajn grasajn kuŝejojn por plenigi la breĉon. Kiel rezulto, vi sukcesas perdi pezon sen problemoj kun via sano.
Kiel perdi pezon senĉese?
Bedaŭrinde, absolute senpene vi nur povas akiri pezon kaj akiri celuliton. La tre esenco liberigi la troan pezon implikas iujn limigojn kaj agojn.
Bazita sur la pli alta pezo de la mekanismo, ĝi facile komprenas, ke la sola maniero perdi pezon sen fizika praktiko estas redukti la kutiman ingestaĵon de kalorioj per 400-600 unuoj samtempe. Tamen, la organismo suferas multe pli malbonan. Krome, estas tre malfacile nomi ĝin glatelegante senĉese: por perdi pezon de ĉi tiu maniero, necesas skribi ĉiujn kaloriojn konsumitaj ĉiutage kaj certigi, ke ilia nombro ne plu bezonas.
Pri la demando pri ĉu vi povas perdi pezon sen dieto, la respondo estas senŝanĝa - jes, vi povas, kondiĉe, ke vi mem ŝanĝos la sistemon de provizado. Nun la vorto "dieto" signifas mallongan limigon en manĝaĵo, kiu donas rapidajn rezultojn. Kaj la potenca sistemo estas komforta reĝimo por la korpo, kiun vi povas subteni dum via vivo, konservante la deziritan pezon. Ĉi tiu manĝaĵo rapide fariĝas kutimo, kio signifas, ke vi povas perdi pezon sen multe da penado.
Perdi Pezon Sen Dietoj kaj Sportoj: Nutrado-Sistemoj
Nuntempe multaj manĝeblaj sistemoj estis disvolvitaj, kiuj iras el vegetarianismo, kruda manĝaĵo kaj finiĝas kun bona malnova bona nutrado. Je ĉi-lasta ni koncentras nian atenton, ĉar por la moderna persono ĝi estas plej komforta. Do, la bazaj principoj de taŭga nutrado:
- Nutrado 3-5 fojojn tage, ne tro grandaj porcioj.
- Manĝaĵo ekskludas pezan manĝon: grasan, frititan, tro pika aŭ pika.
- La lasta manĝo - ne pli ol 2-3 horoj antaŭ ol dormi.
- Teleroj kombinantaj farunajn produktojn kun karno, se eblas, estas ekskluditaj: pelmeni, pasto en floto, belyashi, sandviĉoj kun kolbaso.
- La uzo de ne-naturaj produktoj, duonfinitaj produktoj kaj rapida manĝo estas minimumigita (inkluzive de kolbasoj, kolbasoj, enlatigitaj manĝaĵoj, iuj produktoj kun tinkturoj kaj gustoj kaj konservativuloj).
Perdi pezon pri taŭga nutrado estas malrapida, sed ĝi helpas forigi bonajn kuŝejojn.