Se persono decidas ŝanĝi al taŭga nutrado , tiam du manĝaĵoj devus esti aldonitaj al la bazaj manĝoj. Ili ne devas esti malgrandaj, sed samtempe estas bone kontentigi malsaton. Ekzistas malsamaj ebloj por baki PP, krome, ĝi povas esti aŭ simpla telero aŭ aparta produkto.
PP - bongustaj kaj simplaj manĝaĵoj
Komenci, konsideru iujn nutraĵojn, kiujn nutriistoj rekomendas uzi kiel snack:
- Bona eblo por kontentigi malsaton sekigas fruktojn krom la prunoj. Manĝi ne pli ol kvin pecojn.
- Por kontentigi vian malsaton en ajna loko, oni rekomendas porti kelkajn nuksojn kun vi: migdalojn, avelojn aŭ juglandarbojn.
- Perfektaj manĝoj en la posttagmezo - legomoj kaj fruktoj, krom bananoj kaj vinberoj. Estas plej bone elekti paron de identaj fruktoj, ekzemple pomoj aŭ kukumoj.
- Inter bazaj manĝoj por kontentigi malsaton helpos al dolĉaj produktoj, sed ili devas esti malaltaj en kalorioj.
Nun konsideras simplajn telerojn, kiuj estas preparitaj en mallonga tempo kaj de la disponeblaj ingrediencoj:
- Smoothies . Trinkaĵoj povas esti pretaj el legomoj, beroj, fruktoj kaj herboj. Estas multe da receptoj por ĉiu gusto. Kiel edulcxulino, vi povas uzi iom da mielo.
- Sandviĉoj . Ĉi tio estas bonega eblo por organizi snack ĉe la laboro. Multaj homoj opinias, ke sandviĉoj estas malutilaj al la figuro, sed ili povas esti faritaj de utilaj produktoj. Por bazo, uzu panojn aŭ tutan panon . Prenu tranĉaĵoj de boligita kokido, malalta grasa fromaĝo, legomoj kaj salataj folioj.
- Rulo de lavaso . Granda elekta opcio, kiun vi povas preni kun vi. Lavaso povas esti ŝmirita kun malalta graso krema fromaĝo aŭ akra kremo. Por la kompletigo uzas malmulte grasan viandon, legomojn, salaton, ktp.