Sveltaj belaj kruroj de la ĝusta formo - sonĝo de iu virino kaj objekto de admiro por viro. Sed plej ofte ĉi tiu parto de la korpo kaŭzas malkontenton en la justa sekso. Iuj havas krurojn, kiuj estas tro maldikaj, aliaj estas tro plenaj, aliaj havas mallongajn krurojn, multaj povas troviĝi por malordoj.
Kiom ajn estas la volumo de viaj kruroj, ili ĉiam povas doni la ĝustan formon kaj fari ĝin bela kaj seksa kun simplaj ekzercoj, kiuj devas esti donitaj nur 15-20 minutojn tage.
Kiel rapide pumpi la krurojn de knabino?
- La falo . Stariĝu rekte, malsupreniru viajn ŝultrojn, eliru al la plafono, kune kunmetu viajn piedojn. Per via dekstra piedo prenu grandan paŝon antaŭen, malsupreniru la pelvon malsupren, kun via maldekstra genuo, provu malrapide tuŝi la plankon kaj revenu al la komenca pozicio. Ripeti 20-25 fojojn sur ĉiu kruro. Dum la manĝo, provu teni la angulon je 90 °. Se la ekzerco ŝajnas tro simpla por vi, tiam ekprenu dumbbellojn por pezo (aŭ botelo da akvo).
- Sumo . Staru rekte, etendu viajn krurojn kiel eble plej larĝe, iomete disvastigi la piedfingrojn. Malrapide malsupreniru la pelvon ĝis la paralela kun la planko, tenu 3-5 sekundojn kaj revenu al la komenca pozicio. Ripeti la ekzercon 20-25 fojojn. Dum la ekzerco, certigu, ke la genuoj ne antaŭeniras por la ŝtrumpetoj, trenu la pelvon iomete malantaŭen, sed ne fleksu en la malalta dorso. Se vi interesas la demandon pri kiel pumpi la bovidojn de la kruroj, tiam en la ekzerco vi povas aldoni leviĝon al la duonformuloj post ŝvebado.
- Reproduktante la krurojn kuŝantajn . Iru malsupren al la planko, metu viajn manojn sub viajn dorsojn por ke via talio premu la plankon. Levu la rektajn krurojn, tiri la piedfingrojn al la planko, malrapide malsupreniri la krurojn en malsamaj direktoj kiel eble plej multe, restu en ĉi tiu pozicio dum 3-5 sekundoj, kaj malrapide revenu al la komenca pozicio. Ripeti la ekzercon 25-30 fojojn.
La prezentitaj ekzercoj konvenos al ĉiuj virinoj: kaj tiuj, kiuj pensas pri rapide rapide malplenigi maldikajn krurojn, kaj tiujn, kiuj suferas tro da morteco. Prezentante ĉi tiujn simplajn ekzercojn laŭ regula maniero, vi rapide povas atingi bonajn rezultojn. Kaj ne forgesu, ke la 50% de sukceso dependas de nutrado, se vi manĝas ĉion malbonan, tiam vi povas adiaŭi vian amatan sonĝon . Karaj knabinoj, beleco estas en viaj manoj, do kombinas komercon kun plezuro kaj ĝuas mirindajn rezultojn.