La dieta menuo-tablo numero 9 estas preskribita por diabeto mellitus de milda kaj modera severeco. Lia ĉefa celo estas normalaj metabolaj procezoj, sed tio estas pro redukto en karbonhidrata ingestaĵo. Aliĝante al tia dieto, vi povas normaligi sangan sukeron, redukti kolesterolon , premon kaj forigi puffiness.
Menuo por la semajno dieta tablo numero 9
Fakuloj permesas sian dieton disvolvi sendepende, plej grave, konsiderante la bazajn principojn kaj regulojn de ĉi tiu tekniko:
- Dieto № 9 estas modere malalta kalorio kaj ĉiutage ĝi estas permesata manĝi de 1900 ĝis 2300 kcal. Ĉi tiu valoro estas atingita per la forlaso de simplaj karbonhidratoj kaj bestoj. BJU por tago aspektas tiel: proteinoj - 100 g, grasoj - 80 g kaj karbonhidratoj - 300 g Alia devus limigi la kvanton de salo konsumita. Tago devas trinki ĉirkaŭ 1.5 litrojn da akvo.
- En la dieta menuo, la tablo numero 9 ne devus inkludi la jenajn manĝaĵojn: dolĉaĵojn, kukojn, grasajn grasajn laktojn kaj buljojn, rizojn, pastojn, kolbasojn, krom piklatajn, saltajn, akrajn kaj fumitajn manĝaĵojn. Necesas malakcepti el dolĉaj fruktoj, alkoholaj kaj karbonataj trinkaĵoj, kaj ankaŭ el salaj kaj grasaj fiŝoj, saŭcoj, enlatigitaj manĝo kaj kavio.
- Gravas prepari manĝojn ĝuste, preferante bakado, kurado kaj vaporo. Frying estas strikte malpermesita.
- Oni rajtas desertojn, sed ili devas esti kuiritaj de sana nutraĵoj, kaj kiel edulcoĝulo uzas iom da mielo aŭ sukero anstataŭanto .
- Restarigi la menuon por la semajno de dieta tablo numero 9, bonvolu noti, ke krom baza manĝo, vi devas inkludi du pli da taksoj. Gravas, ke la porcioj estas malgrandaj.
- Lin pli bona estas doni preferon al produktoj kiuj enhavas multajn vitaminojn, dietajn fibrojn kaj lipotropiajn substancojn.
Ekzemploj de la dieta menuo 9-a tablo
Opcio nombro 1:
- mateno : peco de kudra kaserolo;
- Preno : kelkaj pomoj;
- vespermanĝo : porcio de fiŝa supo, korfluo de la tritiko kaj la sama kvanto da goulash;
- snako : malmola kuirita ovo;
- vespermanĝo : salato da legomoj kaj kelkaj vaporŝranĉiloj.
Opcio nombro 2:
- mateno : parto de doma fromaĝo, malalta grasa dometo fromaĝo kaj kafo;
- snack : glaso da lakto;
- lunĉo : servado de vegeta supo, peco da kuirita karno kun lakta saŭco kaj frukta gelazo;
- subite : pomo;
- Vespermanĝo : fiŝo bakita kun lakta saŭco, brasiko schnitzel kaj teo. Antaŭ ol enlitiĝi, vi povas trinki kefiron.
