La avantaĝoj de avena popo estas bone konataj por tiuj, kiuj aliĝas al sana vivstilo , ili provas manĝi ĝuste kaj rigardi sian figuron. Ĝi estas oatmeal kun ĝia riĉa komponado kaj malalta kaloria enhavo, kiu estas bona matenmanĝo por infanoj kaj plenkreskuloj. Sed, preparante oatmeal porridge, vi devas prunti atenton pri kiom da kalorioj vi enmetas al ĝi, aldonante malsamajn produktojn.
La valoro de avena popo
La plej utila estas senprocesa aveno. Ĉi tiu cerealo estas la ĉefo inter cerealoj per proteino enhavo (13%) kaj graso (6%). Tamen, ordinara aveno estas kreita dum longa tempo, do konsumantoj kutimas manĝi avenaĵon.
Inter la akraj skatoloj, la plej senhelpaj estas skatoloj de tuja kuirado. De ili forigas utilajn substancojn, kio ebligas prepari pakaĵojn ene de kelkaj minutoj. Tia malsato estas facila por prepari, sed tre malmulte uzas ĝin.
Inter la skatoloj, la plej utilaj estas la akraj skatoloj. Kvankam ili ne estas preparitaj rapide, sed ili maksimume stokas ĉiujn utilajn substancojn.
Kalora enhavo de avenaĵo dependas de tio, kio estis aldonita al ĝi dum kuirado. Kukido en lakto, kun butero kaj beroj, enhavos multe pli da kalorioj ol olĉa bakita akvo. Kio speco de broĉo por kuiri dependas de tio, kion vi deziras akiri de ĝi.
Se vi volas perdi pezon, pli bone estas kuiri la avenaĵon sur la akvo. En ĉi tiu kazo, la korpo ricevos nur 88 kaloriojn el 100 gramoj da popo. Krome, broĉo reduktos la damaĝan kolesterolon kaj plibonigos la metabolon , kiu ankaŭ parolas por manĝi avenaĵon dum pezo.
Se vi manĝas avenecon post trejnado, tiam vi povas pagi
Nu, kaj se necesas restaŭri aŭ plifortigi la sanon post la malsano, tiam vi povas kuiri broĉon per aldonado de lakto, sukero kaj oleo. Tiel, la korpo ricevos tiom da kiel 303 kalorioj.
Se vi demandas, ĉu oatmeal estas utila dum la fastaj tagoj, tiam atentu ĝian kalorikan enhavon kaj komponadon. Malgraŭ la malalta kaloria enhavo dum la fastaj tagoj, la aveno povas helpi rapide rapide saturi la korpon, doni al li gravajn nutraĵojn, energion kaj vivivecon. En 100 gramoj da akva-oatmeo enhavas 15 gramojn da karbonhidratoj, 3 gramojn da proteino kaj 1.7 gramoj da graso.