La matenmanĝo estas ŝarĝo de energio dum la tuta tago, tial estas grave, ke ĝi estas nutra kaj, kompreneble, delikata. Sed matene tie ofte ne sufiĉas por prepari ĝin. Receptoj por fastaj kaj bongustaj matenmanĝoj atendas vin ĉiutage.
Rapida khachapuri por matenmanĝo
Ingrediencoj:
- bovino de lakto - 200 ml;
- oleo - 30 g;
- Faruno de la plej alta grado tritiko - 200 g;
- suluguni - 300 g;
- Granda kokido de ovo - 1 pc.
Preparado
Ovoj rompas kaj batis. Ni verŝas la antaŭe kuiritan farunon kaj flustras plene. Tri suluguni, meti en paston kaj movi. Fritu la frititan panon kun butero, metu la pretajn pastojn kaj kuiri per malalta varmo ĝis malpeza malĝojo. Tiam zorgeme turnu kaj preparu.
Rapidaj pancakes por matenmanĝo
Ingrediencoj:
- faruno de pli alta kvalito tritiko - 200 g;
- Sablo sukero - 50 g;
- ovoj, granda kokido - 2 komputiloj.
- bolanta akvo - 1 vitro;
- kefir - 200 ml;
- Sodakvo - sur la pinto de la tranĉilo;
- salo - pinglo;
- rafinita oleo - 55 ml.
Preparado
Ovoj batas al la formado de ŝaŭmo, aldonas salo, verŝas bolantan akvon kaj batis tute. Nun verŝu kefir, verŝu la trinkitan farunon, trinku kaj miksi ĝisfunde. Verŝu sukeron, verdan oleon kaj eksciti denove. Fritante panon bone, lubri kun oleo kaj frititaj pancakes.
Rapida matenmanĝo
Ingrediencoj:
- oatmeal-skatoloj - 100 g;
- freŝa lakto - 300 ml;
- frukto freŝa aŭ sekigita;
- granulita sukero.
Preparado
En la kruĉo ni verŝas la oatmealon, metu sukeron, verŝu lakton kaj metu fruktojn - freŝajn aŭ sekajn fruktojn. Fermu la kruĉon kun kovrilo kaj milde skuu ĝin por ke ĝi ĉiuj miksu bone. Ni enmetas kruĉon dum la nokto en la fridujo, kaj matene rapidan matenmanĝon estas tute preta! Samtempe, granda kvanto da vitaminoj konserviĝos, sed ne detruitaj, kiel en varma traktado.
Kiel kuiri rapidan matenmanĝon kun verdaj faboj?
Ingrediencoj:
- koraj faboj - 300 g;
- ŝinko - 250 g;
- tomatoj - 2 komputiloj.
- grandaj kokidoj - 4 komputiloj.
- lakto de bovino - 70 ml;
- fromaĝo malmola kradrita - 90 g;
- salo;
- pipro.
Preparado
Boil la asparagoj. Ni tranĉas la ŝinkon per pakoj. Ni metas ĝin laŭforme kun la faboj. Ni batis ovojn kun lakto, salo, pipro. Plenigu la rezultantan miksaĵon kun la enhavo de la formo. Ni metas tomatajn pecojn supre kaj kovras per fromaĝo. Baku proksimume 20 minutojn. Se la faboj bolas antaŭen, tiam matene la preparado de matenmanĝo prenos tre malmultan tempon. Bonan apetiton!