La demando - kio estus manĝi por perdi pezon, turmentita sen escepto, ĉiuj, kiuj volas aŭ nur perdas pezon. Nu, uzante la maksimumon de imago, fervoro, inĝenieco, vi vere povas fari ion bongusta, gaja kaj nur manĝebla telero el la plej malaltaj kalorioj.
Fatty Kefir
Se vi ne manĝos aŭ perdos pezon radikale kaj serioze, nur volas aldoni ion utila, bongusta kaj grasa en via dieto, ĝi ne devas esti maldika en akvo kaj sen salo, vi povas fari delikatan kuracitan dieton, el kiu Ankoraŭ perdas pezon.
Ingrediencoj:
- kefir grasa enhavo de 1-2% - 1 taso;
- cinamo - ¼ teaspoon;
- zingibro (pulvoro) - sur la pinto de kulero;
- ruĝa chili - eĉ malpli ol zingibro.
Preparado
Ĉio ĉi miksita kun jogurto kaj trinkaĵo de mateno ĝis matenmanĝo kaj antaŭ enlitiĝi.
Ebriinte ĉi tiun "kefir" dum unu monato, vi rimarkos, ke vi perdis plurajn kilogramojn, via haŭto kaj digesto plibonigis rimarkinde. Ĉi tiu estas la plej simpla kaj malaltekosta recepto por malalta kaloria dieto por peza perdo , kaj poste iru al plenvaloraj dietaj pladoj.
Dieta lub-kebab el kokido-fileto kun legomoj
Fatty, juicy, freshly fried kebab ŝafido de ne la plej maldika ŝafido, ĉu ĝi povas esti dieta? Nu, ni ne promesas mutton, sed kuirado de malalta kaloria analoga plado de kokido estas pli ol realaĵo.
Ingrediencoj:
- kileta fileo - 400 g;
- cepo - 1 pc.;
- salo, pipro, spicoj (kartomomo, hops-suneli, zira, safrano);
- Garni - Bukvinoj, Brokolo, Bulgara Pipro.
Preparado
Preparu pikitajn karnojn el koketa fileo, aldonu graditajn aŭ fajne pikitajn cepojn, spicojn, salo, pipro, multe pezon. Kun malsekaj manoj, ni formis tranĉilojn kaj starigas ilin sur kruĉoj. Malfermu ilian formon, etendu la tutan kukon.
Ni surmetas la bakotukon, iom da sunfloro-oleo, kun la pergamina papero, legomoj. Kuirante ruĝan ŝelon. Sed ankoraŭ la plej bongusta maniero kuiri lyulya-kebab - en la freŝa aero, super varmaj karboj.
Kickidoj kun jogurto kaj spicoj
Ni daŭrigu la ekskursojn sur la receptoj de delikataj malaltaj kaloriaj pladoj. Nun ni prezentas al vi vian atenton tre utila proteino vegetara produkto - ĉifonoj. Sen tio, la turkoj mortos pro malsato, ĉar, nomataj "turkaj pizoj" nepre prezentas sian tablon laŭ diversaj manieroj.
Ingrediencoj:
- kuketo - 100 g;
- natura jogurto - 100 g;
- mento - 2 folioj;
- spicoj - kartomomo, nukso, safrano;
- cepo - 30 g;
- Oleo de oleo - ½ kulero.
Preparado
Chickpea prempormas nokte je 6-12 horoj, ĝi devas kreski. Sekvu, kuiru ĝin en akvo, en akvo-nukso-ratio - 2: 1. Kuirejo devas esti ne pli ol 35 minutoj, alie pezoj bolas kaj ne belas. Cepo estas tranĉita en maldikaj duonaj ringoj, frititaj ĝis travidebla en oleo. Pipro fandi fajne, aldoni ĝin al jogurto . Ankaŭ metu en la yogurtaj spicoj, miksaĵon de paprikoj, salo. Ni prenas 50 g da pretaj farifoj, miksas kun cepoj kaj plenigas jogurton. Ideala aldono estos freŝaj orientaj kukoj.
Pura purpura Lentil
Alia nekredeble utila, nutra kaj malalta kalusa plado estas lentila supo. Post ĉio, ĝi ankaŭ estas unu el la ĉefaj manĝaĵoj por vegetaranoj kaj ne por nenio - lentoj enhavas vegetalajn proteojn, multajn aminoakulojn, vitaminojn. Ni preparos nutran vespermanĝon de ĝi.
Ingrediencoj:
- akvo - 1 l;
- karotoj - 1 peco;
- zucchini - 1 pc.;
- ruĝaj lentoj - 3 kuleroj;
- Verdaj cepoj - 3-4 PC.
- salo, pipro, spicoj por gustumi.
Preparado
Akvo ni bolas, kaj legomoj tranĉas maldike kaj fajne. Zucchini tranĉas malrapide en la tavolojn, sen forigo de la ŝelo. Karotoj tranĉitaj en strioj, cepoj - ringoj. Legomoj estas metitaj en bolantan akvon kaj kuiri dum ĝis 10 minutoj. Tuj poste, salo, pipro kaj sezono kun spicoj. Dum la legomoj estas boligitaj, lentoj devas esti lavitaj. Metu ĝin en la supo kaj kuiri por aliaj 5 minutoj.
Ni miksas la preta supo en likvigilo kaj ornamas ĝin per verduloj, se oni deziras.