Perdi pezon en semajno estas tre vera tasko, sed se vi perdas pezon tiom multe kiom vi volas, tio estas alia demando. Kuracistoj rekomendas perdi pezon ne pli ol 1 kg per semajno, sed tio ne konvenas al ni: semajnaj limigoj por kilogramo, kies foresto eĉ ne rimarkos. Ne, ni bezonas kilogramon de 3-4, almenaŭ. Ĉu utilas? Vi mem scias, ke vi ne. Sed se vi vere bezonas ..., ni pli bone diros al vi ĉiujn subtilaĵojn de semajna dietoj.
Grasa Bruliga Dieto
La esenco de la semajna protekta dieto en strikta alterniĝo de proteinoj , vegetaloj-fruktoj kaj karbohidratoj, kun karbonhidratoj, nature, estos en la minoritato - ĝis 20 gramoj tage. Via tago devas esti dividita en 4 manĝojn. La matenmanĝo devas esti tenata post 2 horoj post vekiĝo, vespermanĝo - 20.00.
Dum matenmanĝo, ni kombinas 1 proteinan produkton kun 1 frukto / vegeta produkto. Lunĉo dum semajno dieto por pezo perdo konsistas el proteinoj, legomoj kaj karbonhidratoj. Malabundaĵo de proteinoj kaj karbonhidratoj, kaj vespermanĝo de proteinoj kaj legomoj.
Kiel vi povas vidi, proteino estas integra parto de tia dieto. La kialo estas, ke la korpo pasigas la plej grandan parton de ĝia energio pri protekta digesto. Tiel, ni pliigas energiajn elspezojn kaj reduktas la ĉiutagan ingestaĵon de kalorioj, kio kondukas al peza perdo.
Kefir dieto
Semajne kefir dieto estas klasika de la varo. Jes, strikta, jes, post tio pri multaj aliaj kaj multajn deziras aŭdi, sed kiu diros, ke ĝi ne estas efika? La unuaj ses tagoj de la dieto, ni ĉiutage uzas 1.5 litrojn da kofroj kaj aldonas unu produktaĵon ĉiutage:
- boligitaj terpomoj - 5 komputiloj.
- kokido boligita - 100 g;
- karnita karno - 100 g;
- legomoj kaj fruktoj - 0.5 kg;
- boligita fiŝo - 100 g.
En la sesa tago la produktoj ne estas aldonitaj, vi povas pliigi la konsumadon de kefir ĝis 2 litroj. Kaj la sepa tago estas tuta malŝarĝo en pura akvo ankoraŭ (1.5-2 litroj).
Modeloj de Dieto
Ĉu vi volas fini vian korpon al la maksimumo, kaj pesi la supran modelon? Nu, se vi havas 20 jarojn kaj ne forprenos sanon, tiam ĉi
- 1 tago - 1 litro da lakto;
- Tago 2 - 300 g da domaĝa fromaĝo kaj 800 ml de suko (sen sukero, sen banano kaj neniu vinbero, kaj se legomo - la dozo pliiĝos);
- Tago 3 - 1 litro da minerala akvo;
- 4 tago - 4 komputiloj. bolita en la uniformo de terpomo, 800 ml de suko;
- 5 tago - 5 pecoj. pomoj;
- 6 Tago - 200 g da karnita karno de malabordaj varoj, 800 ml de suko;
- Tago 7 - 1.5 litroj da kefiroj.