Homoj, kiuj volas perdi kelkajn funtojn, ofte demandas pri kio ĝi estas, la ĝusta vespermanĝo por tiuj, kiuj perdas pezon, kio estas pli bone manĝi vespere kaj kio manĝaĵoj manĝebla baldaŭ antaŭ dormado ne valoras ĝin. Ni konsideru la rekomendojn de nutrististoj, kaj ni komprenos ĉi tiun demandon.
Kion manĝi por vespermanĝo perdante pezon - rekomendoj
- La unua rekomendo de dietikistoj estas tre simpla, ĝi diras, ke vespermanĝoj devus konsisti el malalta grasaj proteinoj. Unu el la plej bonaj vespermanĝoj por malpezigi homojn estas kokido brusto, vaporita aŭ malalta graso varioj de blanka fiŝo, ekzemple kod. Kiel flanka plado al ĉi tiuj pladoj vi povas aldoni ne starkajn legomojn, kiel verdaj faboj , pizoj, kukumoj, tomatoj, laktuko kaj radiŝoj.
- La dua konsilo alvokos tiujn, kiuj ŝatas supojn, ĉar la elekto de taŭga vespermanĝo por tiuj, kiuj perdas pezon, estas ankaŭ ĉi tiuj unuaj teleroj. Sed memoru, ke la supo ne devas esti kuirita sur grasa viando aŭ fiŝa buljono, estas pli bone elekti vegetalajn aŭ kokajn supojn. Manĝu ĉi tiun pladon sen pano, kaj vi povas kontentigi la senton de malsato, sed ne provoku la aspekton de ekstraj funtoj.
- Alia eblo por vespermanĝi por malpezigi virinojn estas dolĉaj produktoj. Ekzemple,
Vi povas fari simplan kaj bongustan koktelon, ĉar ĉi tiu miksaĵo la likvilo kun 100 g da doma fromaĝo, ĉirkaŭ 200 ml de kefiro kaj 1 kuseneto. mielo. La dolĉaj produktoj ne devas esti pli ol 5% grasaj, tiam sentoj de doloro en la stomako ne estos, kaj malsato ne ĝenas vin ĝis mateno. - Delikata plado por tiuj, kiuj deziras perdi pezon, dolĉa dento, estos frukta salato . Por ĝia preparado uzas pomojn, piraojn, fragojn kaj aliajn fruktojn, kaj ankaŭ malgrandan grasan naturan yogurton. Nur ne aldonu bananojn al la salato, homoj, kiuj volas perdi pezon, estas pli saĝe rezigni ĉi tiun frukton.