Esploristoj trovis, ke en la dua duono de la vivo, vitaminoj ne malpli gravas ol en infanaĝo. Plue, vitaminoj por virinoj post 50 jaroj estas simple esencaj, kvankam ŝajnas al multaj, ke kvantie ilia bezono iomete malpliiĝas, ĉar la metabolo en ĉi tiu periodo de vivo estas iomete pli malrapida ol antaŭ dek jaroj. Tial, la korpo prenas pli da tempo por asimili tiujn nutrajn nutraĵojn.
Tamen, kiel praktikaj specimeno, vitaminoj por virinoj precipe bezonas en 50 jaroj. En ĉi tiu kazo, ilia ricevo ne devus esti reduktita, sed, kontraŭe, pliiĝis.
Kial pliigi la ingestaĵon de vitaminoj?
La aĝo en demando estas markita de la reestructurado de la ina korpo, rilate sian eniron en la klimakteman periodon. Problemoj de vivo, la fiziologiaj trajtoj de virino asociita kun monata perdo de sango kaj nutraĵoj dum la menstruo, kaj ankaŭ akuŝo kaj abortigo - ĉio ĉi post 50 sentas sin senti, kaj la virino komencas rapide perdi ne nur belecon, sed ankaŭ sanon.
- La haŭto fariĝas multe pli maldika kaj pli seka, kiu kondukas al sia letargio kaj flabbiness.
- Rompitaj, senvivaj kaj naskiĝantaj estas la najloj.
- Bonajn vitaminojn por virinoj post 50 jaroj ankaŭ estas necesaj ĉar la haroj de brila kaj fluto iom post iom iĝas senkoloraj kaj malrapidaj.
- La ostoj ankaŭ fariĝas malpli fortaj: porosity aperas, kio signifas tendencon al frakturo kaj osteoporosis .
- Ŝanĝoj ankaŭ observiĝas en la mensa stato: virinoj ofte estas pli kolerema kaj nervozaj; Ili havas komunajn malsanojn, rompiĝis.
Konsumo de legomoj kaj fruktoj ne kapablas provizi la korpon de 40-jara virino kun la necesa kvanto kaj kvalitiva kvanto de vitaminoj, kio signifas, ke necesas kompleksa vitamino. Tamen, sendependa hazarda elekto de vitaminoj estas ŝajne doni pozitivan rezulton. Efektiva ingesta de vitaminoj nur provizos se ili estas rekomenditaj de specialisto. Ĉi tio estas grava ĉar nekontrolita ricevo povas konduki al superdozo kaj anstataŭ uzo por kaŭzi problemojn de sano, kontraste kun legomoj kaj fruktoj, kiuj estas riĉaj en vitaminoj kaj ne povas kaŭzi malbonon al sano.
Kiuj vitaminoj bezonas?
Por preni vitaminajn preparojn oni devas alklare kaj selecte alproksimiĝi, tio estas, por kompreni, kiom vitaminoj trinku post 50 jaroj.
- Vitamino D , kiu devas eniri la korpon ne nur en la formo de drogo, sed ankaŭ en la komponado de konsumitaj manĝaĵoj. La ĉiutaga normo estas 2.5 μg. Lia ricevo plibonigas la kondiĉon de dentoj, najloj, haroj, malhelpas la okazon de osteoporosis, faciligas la klimakteman staton. Ĝi estas trovita en oleaj fiŝoj, fungoj, kokido, kaviaro, produktoj lácteos.
- Vitamino K "helpas" en la laboro de vitamino D en restarigo de la kondiĉo de ungoj kaj haroj, plifortigante dikan emajlon. Krome, ĝia ĉeesto tuŝas la nivelon de kluado, ĝi ankaŭ havas pozitivan efikon sur la laboro de la intesto. Ĉeestanta en faboj, dolĉa pipro, spinaco kaj brasiko brokolo. Kelkaj el ĝia kvanto estas havebla en viando. Tago por normala aktiveco de la korpo postulas ĉirkaŭ 90 mg de vitamino K.
- Vitamino F , kiu inkluzivas poliinsaturatajn grasajn acidojn omega-3 kaj omega-6, reguligas sangajn kolesterolo-nivelojn, helpas malfari edemo, plibonigas resanigon kaj rejuvenecon de haŭto. Havas pozitivan efikon sur la stato de la reprodukta sistemo. En ĉiuj vegetalaj oleoj, fiŝaj oleo kaj aguacate. Virinoj post 50 jaroj bezonas 10 mg de vitamino.
Krome ricevas kompleksajn vitaminojn por virinoj post 50 jaroj, kiel ekzemple Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Tamen, la dozo, komponado kaj ofteco de akcepto devus esti difinita de la kuracisto.