Fosforo en la homa korpo estas nemalhavebla elemento, sen kiu plej multaj procezoj ne povas pasi. Ni eksciu, kia efiko la homa korpo havas sur fosforo:
- tuŝas la nervozan sistemon;
- estas parto de la osto histo;
- Estas necesa por la normala funkciado de la koro kaj cerbo;
- sen ĝi, laboras la renoj;
- Estas necesa por normala korpo kresko;
- havas pozitivan efikon sur metabolo ;
- provizas la korpon kun energio;
- partoprenas en la procezo de ĉela divido;
- aktivigas la efikon de vitaminoj;
- pozitive influas la dentojn kaj kudojn.
El la listigitaj funkcioj estas klare, ke la rolo de fosforo en la korpo estas tre grava kaj nemalhavebla. Ĉiutage plenkreskulo devas ricevi 1600 mg de ĉi tiu substanco, por gravedaj virinoj, la dozo estas preskaŭ duobligita, por infanoj - 2000 mg, kaj por flegistinoj estas 3800 mg.
Multe aŭ iom?
Kiam fosforo en la korpo ne sufiĉas, tiaj simptomoj povas aspekti: malforteco, malpliigita apetito, ŝanĝo en la psikologia stato kaj doloro en la ostoj. Ĉi tio povas esti pro: nesufiĉa ingesta de ĝi en la korpon, kronikaj malsanoj, venenado,
La profitoj de fosforo estas valoraj, sed ni komprenu, kion produktoj enhavas. Ĝi estas abunda en mariskoj, kaj precipe en fiŝoj, kiel ĝi troviĝas en laktaĵoj, ovoj kaj kaviario. Koncerne al plantaj fontoj de fosforo, jen legumoj, nuksoj, karotoj kaj kukurboj, krom cerealoj, terpomoj, semoj kaj fungoj.