Teorioj pri aparta nutrado - ne mil jarojn. Jam en Yoga ni trovas referencojn al produktoj, kiuj estas "amikaj" aŭ "malfavoraj" inter si. Sekve, ni povas diri, ke unue, apartaj manĝaĵoj estas uzataj ne tiom pro pezo, kiel por la ĝenerala sano de la korpo. Tamen, vi povas perdi pezon sur aparta dieto - kaj tre facile kaj efike.
La signifo de la teorio de aparta nutrado baziĝas sur la fakto, ke kombinaĵoj de iuj produktoj tre malfacilas, ke nia korpo digestas ilin, dum la konsumado de aliaj ne kreas problemojn por la korpo. Sekve, dezirante uzi apartan dieton por peza perdo, simple prenu noton pri iuj el la ĉefaj punktoj de ĉi tiu teorio - ĉar ne ekzistas specialaj dietoj por perdi pezon en aparta dieto.
Komencoj de Apartaj Nutrado
Ni listigas la ĉefajn postulatojn adoptitajn en aparta nutrado. Vi povas uzi ilin ambaŭ por peza perdo, kaj nur helpi vian korpon resti sana kiel eble plej longe.
- Neniam manĝu proteinon kune kun karbonhidratoj. Ĉi tio signifas ke sandviĉoj kun fromaĝo (kolbaso), terpomoj kun viando, pasto kun pikita karno devas esti forgesitaj. Lasu inter ĉi tiuj produktoj tempon intervalo de du horoj. Alivorte, se vi manĝis kokan kruron, vi ne povos manĝi terpomojn ĝis du horoj poste.
- Neniam manĝu kune du proteinoj - ruliĝintaj ovoj kaj kolbasoj, ekzemple. Ĉi tiu estas la plej malutila kombinaĵo. Forlasu la saman duonhoratan rezervon inter la uzo de unu kaj la alia. Ĉiuj kombinoj listigitaj supre deĉenigas la rottajn procezojn en nia gastrointestinal vojo. Nun vi komprenas, ke aparta dieto kontrolas la purecon de la intestoj - tio estas la bazo de pezo.
- Gatoj estas permeseblaj manĝi kune kun karbonhidratoj (la fama kombinaĵo de pano kaj butero), sed unu ne povas kombini kun bestaj proteinoj (ne malpli fama kombinaĵo de frititaj ovoj kaj lardo).
- Vi povas kombini du karbonhidratojn - broĉon kun pano. Tamen, se vi decidas perdi pezon, estas pli bone ne fari ĝin.
- Liquidoj (akvo, suko) trinkas dum duonhoro aŭ horo antaŭ manĝoj. Post manĝi - precipe grasa - trinku nur varmajn buljojn aŭ varman teon (eĉ se la fenestro estas neelportebla varmego). Varma trinkaĵo solvos grason en la stomako, tiel faciligante digestadon. Dum la manĝo vi ankaŭ povas trinki vinon. (Pri biero, se vi volas perdi pezon, devas forgesi).
- Ne manĝu desertojn post vespermanĝo aŭ vespermanĝo, por ne kaŭzi fermentadon en la intestoj. Dolĉaj pladoj ĉiam devas esti manĝataj aparte de la ĉefaj manĝoj. Se vi komencos sekvi apartan dieton, malgrandaj dolĉaĵoj pro via peza perdo estos tute malutilaj.
- Pro la sama kialo, frukto ĉiam devas esti manĝita ĉirkaŭ unu horo antaŭ manĝi, sed ne tuj post ĝi. Memoru, ke melonoj ĉiam pli bone manĝas aparte, ne kombinante kun aliaj fruktoj
Aparte bone aparta manĝaĵo por peza perdo estas, ke la receptoj vi mem faras al via plaĉo. Unu baza regulo devas esti memorita: la plej sekura flanka plado ĉiam estos verda (cepoj, sullo, verda salato, ktp.) Kaj ne-starchaj legomoj (brasiko, kukumoj, dolĉa pipro ktp). Servu ilin al viando kaj fiŝo senzorge - ambaŭ en kruda kaj en bolita formo. La verdaĵoj de amelo (terpomoj, faboj, melongenoj, zukoj) tute kontentigas sin, do ili devas esti kuiritaj aparte.
Apartaj manĝaĵoj estas idealaj por perdi pezon kaj ĉar ĝi "dividas" la manĝaĵon, kiun vi manĝas, devigante vin manĝi ofte. Ĉi tio konservas vian gastrointestinan vojon pura, ĉar la ĝusta kombinaĵo de manĝaĵoj kaj iliaj malgrandaj partoj helpas la korpon digesti ilin facile kaj rapide.
Se vi interesiĝas, faru la sekvan malgrandan eksperimenton.
Vi vidos, ke perdi pezon sur aparta dieto estas tre facila, ĉar vi ne bezonas senĉese konservi kaloriebatilon preta. Ĉio, kio postulas de vi, helpos vian korpon por gajni monon. Apartigu proteinojn kaj karbonhidratojn - ĉi tiu estos la ĉefa dieto por peza perdo, uzita en aparta nutrado.