En la pasinta jarcento, la fama psikologo de Germanio, I. Schultz, laboris pri la rapida reakiro de fortoj, pro tio, ke la tekniko de autogenia trejnado - aŭ aŭtomata trejnado estis disvolvita. Malgraŭ la fakto, ke antaŭe ĉi tiu tekniko estis uzata ekskluzive kiel maniero rapide reveni la perditajn fortojn, nun ĝia gamo de efikoj rapide plilongigis. La metodo de aŭto-trejnado estas uzata por peza perdo, normaligo de sangopremo, percepto de iu pozitiva sinteno aŭ kredo.
Autotraining por pezo perdo: ĉu efektiva?
Autotraining estas metodo de psikologia ĝustigo por peza perdo. Se vi provis multajn fojojn perdi pezon, sed ĉiufoje kiam vi rompas, eble ĉi tio estas precize, kion vi bezonas. Vi ne povas perdi pezon ĝis vi decidas, ke vi ne povas lasi ĉion kiel ĝi estas. Nur post tio, via volo perdi pezon povas venki la tentoj manĝi kiel kutime kaj daŭre vivi kun troa pezo.
Tamen, en si mem, mem-trejnado ne ŝanĝos ion ajn se post sesio vi ankoraŭ manĝos francajn fritojn, frostitajn kaj biskvitajn kukojn. Ĝi estas nur psikologia sinteno, kaj sen ŝanĝi la potencan sistemon vi ne ŝanĝos ion.
Metodoj de aŭto-trejnado
Ĝis nun, nur tri metodoj de aŭtomata trejnado estas vaste konataj kaj estas uzataj, kiuj estas interrilatigitaj kaj havas striktan sekvencon. La unua estas muskola malstreĉiĝo, tiam - aŭtomata-sugesto kaj post tio - memlernado.
En ĉi tiu kazo, la tekniko de aŭto-trejnado povas havi malaltan aŭ altan nivelon. Se ĝi estas demando pri la unua el ili, tiam la persono praktiku specialajn aŭtomobilajn ekzercojn por malstreĉiĝo kaj poste - por mem-hipnoto. Se persono praktikas duan, pli altan nivelon, tiam li devas eniri specialan ŝtaton - ŝtaton de trance, kiu alternate atingos ĉiujn celojn.
Autotraining pro peza perdo, kiel regulo, ne postulas intervenon en la pli profundaj tavoloj de la subkonscia, do en ĉi tiu kazo oni povas uzi aŭtomatan trejnadon ĉe la unua nivelo per ekzercoj. Ili povas esti efektivigitaj eĉ hejme - ĝi estas simpla kaj sekura. Se vi interesiĝas pri la plej alta nivelo, tiam la kurso de aŭtomata trejnado helpos vin fari specialiston: ĝi okazas sub specialaj kondiĉoj sub medicina superrigardo, kaj kuragxuloj, kiuj provas praktiki ĝin kun amikoj sen la necesa scio kaj sperto, povas kaŭzi sin seriozaj damaĝoj, rezulto.
Aŭto-trejnado por peza perdo
Pozitiva aŭto-trejnado de la plej malalta nivelo estas sufiĉe simpla, kaj krome, ĝi estas sekura kaj atingebla. Samtempe, aŭto-trejnado por virinoj kaj viroj ne havas siajn proprajn specifojn - ĉiuj metodoj estas same gravaj por homoj de iu ajn sekso.
Do pensu pri vi mem, via figuro kaj faru firman decidon perdi pezon. Diru vin mem - ĝi ne povas daŭriĝi tiel! Nur post kiam vi decidis, konscie kaj instigis, vi povos antaŭeniri. Do ni komencu la trejnadon:
- Relakso. Trovu trankvilan malhelan lokon, prenu komfortan metodon kaj malstreĉiĝu kiel eble plej multe.
- La ĉefa parto de aŭto-trejnado estas mem - hipnoto . Preparu tekston konsistantan en asertoj por peza perdo (ekzemple, "Mi perdas pezon facile kaj rapide", "Mi havas allogan, maldikan korpon", "Mi facile forprenas ekstrajn funtojn kaj mi havas sveltan", "mia talio estas 60 cm, mia kesto kaj koksoj - 90 cm "," mia volo estas fero, kaj mi ricevos la deziritan pezon ", ktp.). Ripeti ĉi tiun tekston plurajn fojojn, inkluzive en ĝi ĉiujn gravajn aspektojn por vi.
- Memedukado. Vi devas sincere kredi pri tio, kion vi diras. Por tio, en ordinara vivo vi bezonos memori viajn vortojn kaj gvidi ilin elektinte telerojn.
Autotraining donas humoron, kaj se vi vere kaptos ĝin, tiam estos pli facile por vi rezigni dolĉan, malutilon kaj grason.