Multaj knabinoj, malgaje rigardante ilian figuron en la spegulo, pensas pri kiel devigi sin ludi sportojn. Eĉ kun la plena konsciado, ke temas ŝanĝi vian vivon, ne ĉiuj havas sufiĉan volon por la plej malfacila - komenci agi!
Kiel devigi vin trejni?
Por eniri por sportoj ĉe hejmo aŭ viziti taŭgan klubon, vi devas kompreni precize kial vi bezonas ĝin kaj kion ĝi donos al vi - tio estas, akiri bonan motivon. Kio povas iĝi instigo por vi?
- ĉiutage rigardante fotojn de la plej malsukcesaj antaŭdiroj de via korpo;
- komparo de kio vi estas kaj kion vi ŝatus esti (kompreneble, ene de la atingo - piedoj 10 cm pli longaj ne devus esti indikitaj, sed por decidi kiom vi volas perdi pezon aŭ pumpi malsupren la dikfingrojn - estas tre grava determini);
- klara difino pri la avantaĝoj de nova vivmaniero: se vi devigas vin ekzerĉi, vi fariĝos pli svelta, pli trankvila, vi povas aĉeti vin vestita por pli malgranda grandeco, disvolvi volonton, povi montri viajn fianĉinojn, sorĉi homon, renovigi vian rilaton kun paro, ne timu sur la strando kaj . Lin pli bona estas skribi ĉiujn suplementojn sur papero kaj pendigi ĝin en elstara loko.
Se vi faras ĉiujn ĉi tiujn malgrandajn motivajn necesojn, tiam almenaŭ komprenu, kion vi bezonas kaj rimarku, ke vi vere bezonas ĝin. Kaj jen la garantio pri tio, kion vi faros.
Kiel praktiki hejme?
La demando pri kiel devigi vin mem fari la saman ŝarĝon estas unu el la plej malfacilaj. Homoj estas motivitaj de investoj kaj atingoj: tial ĉiuj estas pli probablaj iri por sportoj ĉe taŭgaj kluboj, donante monon por ĝi ol hejme, kvankam ĝi estas senpaga. Krome, en la hejmo, multaj kredas, ke ili faras ion senutilaj, ĉar ili ne scias, ĉu ili faras la ekzercojn ĝuste, ktp.
Tamen vi povas labori en la korpo mem, vi nur bezonas scii kiel fari sportojn hejme:
- faru vin trejnadprogramo. Ekzemple, ĉiutage vi tordas la ringon dum 20 minutoj, kaj la merkredoj kaj vendredo praktikas alpreni la videoludon;
- Vi devas praktiki regule. Se ĝi ne faros, ne estos efekto, kaj ĝi ne estos sporto, sed malŝparado de tempo. Via minimumo - tri fojojn semajnon por 40-60 minutoj;
- se vi ne faris sportojn antaŭe, elŝuti video-kursojn de pluraj gimnazioj en Interreto kaj provu ilin ĉiujn elekti la plej taŭgan eblon;
- donu al vi tempon kaj lokon, kie neniu turmentos vin.
Komence malfacile studos, sed post nur 30 minutoj da ekzerco, la korpo komencas produkti endorfinojn - la nomitajn hormonojn de ĝojo. Tial sportistoj estas tiel pozitivaj kaj agrablaj homoj en ĉiuj aspektoj!
Kiel devigi min kuri?
Komence, valoras rimarki, ke kurado povas esti uzata ne nur por efektiva peza perdo, sed ankaŭ por la ĝenerala fortigo de la pacienco. Krome, regula regado donos al vi inteligentan, plata stomako kaj sveltaj koksoj. Ĉu vi volas havi perfektan figuron? Tiam vi devas kuri!
Por perdi pezon, vi devas kuri 3-4 fojojn semajnon por 30-40 minutoj - ĉi tio bruligos grasajn deponejojn kaj en la okuloj trovi belajn formojn. Por bontenado de la korpo kaj plifortigo de muskoloj sufiĉas kuri por 20-30 minutoj 3-4 fojojn semajne. Aerobatiko estas
Kiel fari infanon ludi sportojn?
Se via infano vidas sian patron el sia infanaĝo, sidante ĉe la komputilo, kaj lia patrino kuŝas kun la revuo en la sofo en la vesperoj - estas neprobabla, ke li havos grandan deziron iri por sportoj. Sed se gepatroj mem praktikas sportojn, tiam la bebo estos desegnita al ĝi. Krome, vi povas montri al li iujn interesajn filmojn pri atletoj por plifortigi sian kredon, ke atletoj ĉiam sukcesas homojn!