Unu el la plej oftaj fruktoj en vendejoj hodiaŭ estas banano. Dolĉa kaj bongusta, li fariĝis plej ŝatata por adoltoj kaj infanoj. Tamen, multaj reprezentantoj de la justa sekso, kiuj pripensas sian dieton kaj figuron, ofte ne dubas, ĉu ĝi eblas manĝi bananojn, sidantan sur dieto, kio profitoj kaj nocoj en si mem estas la bananoj. Ni rigardu ĉi tiujn aferojn.
Komponado kaj utilaj propraĵoj de bananoj
Banano estas kompreneble utila produkto. La banano enhavas vitaminojn kaj mineralojn, same kiel fibron. Sed pri ĉio en ordo. La averaĝa frukto pezas 120-140 g havas energian valoron de 120 kcal. Ĝi enhavas pli ol 30 gramojn da karbonhidratoj (plejparte sukero), 1.5 g de proteino kaj 3 g de fibro (nur 14% de la ĉiutaga valoro de la utila substanco). Estas danke al la enhavo de ĉi-lasta, bananoj ofte ofte enoficigas homojn, kiuj suferis kirurgion, severajn brulvundojn, kanceron, radiadan malsanon.
Se ni parolas pri vitaminoj, tiam en bananoj, plejparte ĉiuj vitaminoj C (konata natura antioksidanto) kaj E, same kiel iuj de la grupo B. Ĉi tiu kombino de spuroj kaj vitaminoj helpas purigi la intestojn. Ĝi pruvas, ke fibroj de banano plibonigas la absorción de grasoj kaj sukeroj enirantaj en la homan korpon. Inter aliaj aĵoj, bananoj enhavas grandan kvanton da kalio, kiu estas necesa por la normala funkciado de la cerbo, hepato kaj koro. De mikrolektoj en ĉi tiuj fruktoj estas ankaŭ natrio, fosforo, fero, plibonigante la komponadon de sango kaj kalcio, utila por dentoj kaj ostoj.
Bananoj kaj sportoj
Ofte la demando ŝprucas pri la avantaĝoj de bananoj por atletoj. Por tiuj, kiuj pasigas vesperojn en la gimnazio kaj mirigas - eblas manĝi bananojn, kiam ni perdas pezon, ni respondas - ne traktas la bananon kiel konstantan komponanton de la tablo. Ĝi valoras manĝi nur kiel deserto post ĉefaj kursoj. Pro tio ke ĝi enhavas multe da sukero kaj kontribuas al pliigo de apetito, la frukto valoras manĝi kun singardeco al tiuj, kiuj sidas sur proteino aŭ ia alia dieto. Se vi decidas uzi ĝin kiel fonto de karbonhidratoj kaj kalcio, tiam pli bone anstataŭas ilin kun ĵus elpremita karoto suko kun kremo. La efiko estos la sama, sed kun malpli difekto al la figuro.
Damaĝo al bananoj
Malgraŭ la fakto, ke la banano estas vera vendejo de utilaj propraĵoj, ne forgesu, ke en ĉiuj landoj, krom kie ili kreskas, ili estas senditaj malrapide, kio signifas, ke ili ne ricevis la necesajn substancojn. Por ke aro da bananoj frapu la vendotablon, ĝi devas unue fari sian vojon en fridigita ujo kun gas-strikta sfero. Tiam ripetiĝu en la gasĉambro kaj nur ripozi, eniru la korbojn de aĉetantoj. Post tia longa "vojaĝo", plejparto de la utilaj propraĵoj de la produkto ofte perdiĝas, kaj karbohidratoj iĝas ordinara sukero.
Scienculoj ankaŭ trovis, ke la uzo de bananoj povas pliigi la viscosidad de la sango, kio povas kaŭzi malpliiĝon de sango al iuj partoj de la korpo, ekzemple en homoj - influas erektojn en varikaj vejnoj - por plimalbonigi
De ĉiuj supre, ni povas diri, ke bananoj, kiel multaj fruktoj devas esti uzataj saĝe. En malgrandaj kvantoj kaj subjektoj al ĉiuj limigoj, ili nur profitigos. Estas precipe grava scii, kiom bananoj estas manĝataj de tiuj, kiuj sekvas la figuron aŭ provas malfari de troa pezo aŭ obesidad.