Tre ofte vi povas aŭdi, ke rajdi biciklon tre utilas por perdi pezon. Fakuloj konsentas pri tio, sed ili ankaŭ rimarkas, ke ĉi tiu speco de fizika agado povas esti tre utila por virinoj kaj por aliaj kialoj.
Kiom da kalorioj brulas?
La ĉefa faktoro, kiu influas la perdon de kromaj funtoj dum rajdado de biciklo estas sufiĉe intensiva kaloria elspezo. Kvankam multe dependas de la rapideco de la movado, kiel la vojo kaj la nombro da kilometroj foriris. Ekzemple, nur sketado ĉe averaĝa rapido sur ebena asfalto, vi pasos ĉirkaŭ la saman kvanton da energio kiel dum promenado. Multe pli da konsumado de energio estos vojaĝo de duona horo super rugxa tereno kun supreniroj kaj malsupreniroj. Se vi sukcesas disvolvi decan rapidon, bruligi eĉ pli da kalorioj. Sekve, ĝi valoras sian averaĝan figuron: 500-600 kilocalorojn por horo da veturado je averaĝa ritmo kaj sur la kutima vojo.
Kiuj muskoloj funkcias kiam rajdanta biciklon?
La avantaĝo de rajdi biciklon ankaŭ estas en la streĉado de preskaŭ ĉiuj muskolaj grupoj. Ĝi helpas perdi pezon kaj ĝustigas la figuron, vi aspektas pli svelta kaj sentas pli ĝoja. En plej granda mezuro, rajdado de du-radaj aŭtoj tuŝas la muskolojn de la malsupera korpo, la brakoj kaj ŝultroj ne funkcias tre intense, do ili devas esti streĉitaj de tempo al tempo kliniĝante al la manlibro. Lin sama aplikas al la muskoloj de la gazetaro - por plifortigi ilin, sufiĉas por subteni taŭgan postenon en la tempo. La muskoloj de la interna flanko de la femuro kaj la gluteo ofte estas superpremitaj dum la vojaĝo, se vi sentas doloron, tiam la okupacio devas esti interrompita dum momento. La supra kaj malsupera kruro muskoloj, kiuj estas plej multe okupitaj, devas esti genuitaj antaŭ kaj post skio.
Kio estas la uzo de biciklado por virinoj?
La avantaĝoj de biciklado ne povas esti nur por peza perdo, sed por la tuta ina korpo. Regulaj vojoj sur tiaj du-radaj transportoj helpas belajn sinjorinojn resti junaj, belaj kaj gajaj pli longaj. Kun ilia helpo vi povas forigi streson kaj forigi malbonan humuron. Biciklado estas bonega rimedo por malhelpi infarkojn, varikajn vejnojn sur la kruroj, metabolaj malordoj. Vojaĝoj plibonigas sangan trafikon en la areo pelvica kaj reduktas la riskon de malsanoj de organoj ĉi tie.