Unu el la gravaj kondiĉoj por la plena funkciado de la korpo estas la ingestaĵo de dieta fibro en ĝi. Kvankam ĉi tiuj komponantoj de produktoj ne estas preskaŭ sorbitaj de la korpo, ili ankoraŭ okupas gravan funkcion en ĝi. Dieta fibro estas fibro , balastaj substancoj, neatesteblaj, ne-digesteblaj karbonhidratoj.
Tipoj de dieta fibro en manĝaĵo
- Nekonformeblaj fibroj . Produktoj kun ĉi tiuj manĝaĵoj: tritika branĉo, ŝelo de brokolo, pomo, karoto kaj apio, vinberoj, faboj, beoj, piro, nuksoj. Nekonfuzebla fibro estas esenca por la taŭga funkciado de la gastrointestinal vojo. Ĉi tiuj fibroj ne povas esti digestitaj de la korpo. En la intesto, ili formas densa maso, kiu helpas digestitan manĝaĵon pasi tra la intestina vojo. Suficxa ingestaĵo de fruktoj kaj legomoj kun nesolveblaj fibroj estas la antaŭzorgo de estreñimiento, hemorroidoj kaj kolitisoj.
- Solva fibro . Produktoj enhavantaj solvebla dieta fibro: remizo, karotoj, flaxseed, diversaj fruktoj, sunfloro semoj, nigraj, akvomelono, sekigitaj fruktoj , nigra pano, faboj. Ĉi tiu tipo de fibro en la intesto kombinas kun akvo kaj akiras la koherecon de la ĝelo. La rezultanta ĝelo-maso plifortigas la ligadon en la intesto de slakoj, toksinoj, la produktoj de esenca aktiveco de patogenaj mikroorganismoj kaj ilia forigo de la korpo.
Multaj fruktoj kaj legomoj enhavas du specojn de fibro. Ekzemple, la pomelo estas riĉa en nesolvebla fibro, kaj la pulpo estas solvebla.
Krom la ĉefa funkcio - plibonigi la laboron de la intestoj - celulozo plenumas plurajn aliajn funkciojn. La uzo de nutraĵoj riĉaj en dieta fibro helpas normalecigi la premon de sango, insulino kaj glukozo, redukti kolesterolon kaj subteni senton de satiro.