La Bonn dieto estas nur sonĝo, ne peza perdo-sistemo. Vi tute ne riskas suferi malsaton: la dieto estas kalkulita tiel ke vi povas plene manĝi dum la tago, kiam vi volas ĝin. Krome, ĉi tiu dieto bazas en la unua kurso - kaj fakte manĝi sopojn ĉiutage ni estas rekomenditaj de kuracistoj!
Supo de bazo por perdo de pezo: recepto
Bona supo por peza perdo estas tre facila por prepari. Estas pli bone preni litron da kaserolo al 3,5-4, tiel ke la supo sufiĉas dum du aŭ tri tagoj. Do, elektu kaserolo kaj enmetu ĝin fajne pikitajn legomojn:
- aro da celerioj;
- malgranda kapo de brasiko;
- 2-3 bulgaraj paprikoj;
- 4-6 bulboj;
- 1-2 karotoj;
- 2-3 tomatoj.
Ĉio ĉi versxas akvon, alportas herbon, reduktas varmegon kaj kuiriston ĝis finita. 5 minutojn antaŭ la fino de kuirado, aldonu salo, pipro aŭ unu buljono-kubon al via elekto. Kiel vi povas vidi, vere estas nenio komplika pri kiel prepari Bonn-supo.
Se vi serioze interesiĝas pri legomaj pladoj, antaŭ ol vi preparos Bonn-supo, vi devas aĉeti manĝaĵon. Ĝi fariĝos oportuna ne nur por vi dum la dieto kaj multe pliigos la preparadon de la supo, sed ankaŭ poste kiam vi preparos borskon, kuiritan aŭ aliajn telerojn, kiuj bezonas grandan kvanton da pikitaj legomoj.
Bonn dieto: la esenco
La dieto estas desegnita dum sep tagoj, por kiu vi povas forigi 4-6 kilogramojn da troa pezo. Feliĉe, krom Bonn soup en la menuo ekzistas aliaj produktoj, kiuj ne permesos vin resti malsata:
- tago la unua . Vi povas manĝi supo kaj fruktoj (krom vinberoj kaj bananoj);
- la dua tago . Vi povas manĝi nur supo kaj iuj krudaj legomoj, kaj antaŭ vespermanĝo kaj almenaŭ havigi unu bakitan terpomon de meza grandeco;
- la tria tago . Vi povas manĝi supo, fruktoj kaj legomoj (sed bananoj kaj vinberoj ankoraŭ ne estas);
- la kvara tago. Vi povas manĝi supojn, legomojn, fruktojn, trinki 2-3 glasojn da lakto kaj manĝi 2-3 pomojn;
- la kvina tago . En ĉi tiu tago, supro suplementas kun boligita bovaĵo (unu tranĉaĵo en 300g por la tuta tago). Senlima ebla manĝi tomatojn;
- la sesa tago . Oni rajtas manĝi supo, boligita bovaĵo kaj frondoriĉaj legomoj (ĉiuj specoj de salato, sapo, ktp);
- tago sep : supo en ĉi tiu tago kompletigos kun bruna rizo boligita kaj ajna legomoj.
Ne forgesu trinki multe da akvo kaj redukti saloranĝadon kiel eble plej multe. Pli bone se vi salo nur suporas.
Supo Bonn: enhavo calórico
Kiom da kalorioj en Bonna supo dependas plejparte de kiom vi versxas akvon. Se la akvo estas tri litroj, kaj ĉiuj produktoj - kiom oni specifas en la recepto, tiam la kalorio enhavo estos nekredeble malalta: nur 12 kilocalorojn po 100 gramoj!
Krome, estas grava kiel kuiri Bonn-supo: la bouillon-kubo pliigos iomete la kalorian enhavon, kaj uzante malgrandan kvanton da salo kaj pipro lasos ĝin preskaŭ senŝanĝebla.
Se vi kuiras supo en malgranda kaserolo kaj uzos 1-1.5 litrojn da akvo por la sama kvanto da legomoj, la kaloria enhavo estos iomete pli alta - 27 ekzempleroj po 100 gramoj. Tamen, eĉ ĉi tiu figuro permesos vin efike perdi pezon.
Supo de Bonn: malutilo aŭ profito?
Dieto de Bonn-supo en multaj virinoj kaŭzas maljusta timo. Tamen, ĝi ne rekomendas uzi ĝin senĉese por gravedaj virinoj, homoj kun problemoj de la gastrointestinalo aŭ renoj.
Se vi ne havas malsanojn, kaj vi ne atendas bebon, la supo nur riĉigos vian korpon per fibro, vitaminoj, mikrolektoj, purigas la intestojn kaj helpos vin senti multe pli bone. Krome, vi perdos pezon antaŭ viaj okuloj!