Perdi pezon kaj fari vian figuron maldika, vi devas sekvi la bazajn regulojn de la elektita potenca sistemo. La dieto inkluzivas proteinajn produktojn , do la muskola maso ne sekigas, kaj peza perdo okazas pro brulanta grasa maso. Brazila malmola dieto havas kontraŭindikiĝojn, do ĝi ne eblas plenumi ĝin kun problemoj kun la gastrointestinalo, koro, renoj, kaj eĉ dum gravedeco kaj lakto. Se estas severa malkomforto, tiam ĝi estu forlasita.
Brazila Dieto dum 14 tagoj
Por akiri rezultojn, gravas resti al la evoluinta dieto, sen ŝanĝi telerojn en lokoj kaj ne anstataŭi produktojn. La brazila dieto signifas rezigni malutilajn manĝaĵojn . Ĉi tiu dieto ripetas dufoje. La brazila dieto dum 14 tagoj, kies menuo estas prezentita sube, estas bazita sur frakla manĝaĵo, kiu helpas al subteni metabolon kaj ne senti malsaton.
Mateno | Snack | Luno | Vespermanĝo | Antaŭ enlitiĝi | ||
Tago # 1 | 1 tbsp. oranĝa suko, banano kaj oranĝo | toasto kaj suko | 100 gramoj da vegetala salato kaj la sama nombro da vaporoj | kiel tagmanĝo | Kiel baki | |
Tago # 2 | 1 tbsp. suko de pomo kaj ovo | kiel en la tago numero 1 | paro da boligitaj terpomoj, 100 g da bolitaj fileoj kaj leŭgaj folioj | salato kun karno, ovo, verdaj pizoj kaj laktuko | kiel en la tago numero 1 | |
Tago # 3 | toast kaj 1 tbsp. malalta grasa lakto | 100 g doma fromaĝo 2% | 100 gramoj da rizo, 150 g de brasiko kun citrono | Peco de malalta grasa viando, Pomo kaj laktuko folioj | kiel en la tago numero 1 | |
Tago # 4 | 1 tbsp. ananaso kaj 60 g ananaso | toasto kaj suko | peco de malmola graso, tranĉaĵo de fromaĝo kaj oranĝo | kelkaj bolitajn terpomojn kaj karotan salaton vestitan per oleo | kiel en la tago numero 1 | |
Tago # 5 | toast kaj 1 tbsp. mango suko | pomo kaj oranĝo | Peco de boligita fiŝo kaj paro da boligitaj karotoj | vegeta supo sur maldika buljono kaj tranĉaĵo da pano | kiel en la tago numero 1 | |
Tago # 6 | toast kaj 1 tbsp. suko | Beetroot salato kun butero | Kiel vespermanĝo en tago numero 5 | 100 g da frititaj fungoj kaj vegetala salato | kiel matenmanĝo | |
Tago # 7 | malŝarĝo tago | |||||
Brazila Dieto dum 7 tagoj
La eblo, desegnita dum semajno, helpas perdi almenaŭ du kilogramojn. Por ne difekti la korpon, necesas preni vitaminojn. La brazila dieto, 7-taga menuo bazita sur la uzo de proteinoj, legomoj kaj fruktoj, ne malsatas pro frakcia manĝaĵo . La menuo por ĉiuj tagoj estas la sama:
- Matenmanĝo : 1 tbsp. kefir
- Snack : unsweet frukto.
- Luno : legomoj kaj boligita fileo.
- Sako : vegetala salato kaj fromaĝo.
- Vespermanĝo : 1 tbsp. kefir
Brazila Aktorino Dieto
Rigardante la popularajn aktorinojn de brazilaj virinoj, multaj virinoj reĝas similan al ili, kaj ekzistas solvo - speciala tekniko por dumpado de troaj kilogramoj, aliĝante al kiu vi povas ĵeti ĝis 10 kg, sed ĝi ĉiuj dependas de la komenca pezo. Brazila dieto, kies menuo povas esti observata ĝis kelkaj semajnoj, estis disvolvita de dietaĝa Biya Rika. Specimeno menuo:
- Mateno : kelkaj pecoj de vaporŝipo kun la sama kvanto da tutaj panoj, ovo, duono de nevelĉita frukto kaj kafo. Estas dua elekto por matenmanĝo: 3 tbsp. kuleroj da akraj skatoloj kun malalta grasa jogurto kaj beroj kaj 1 tbsp. kakao.
- Snako : kuirita preta de 4 tbsp. kuleroj de karotoj, 6 tbsp. kuleroj de spinaco kaj 3 tbsp. kuleroj de kokido.
- Luno : fiŝo kun rizo kaj legomoj.
- Vespermanĝo : sandviĉo kun legomoj.
Brazila Ovo Dieto
Alia tekniko disvolvita de nutristiistoj en Brazilo estas bazita sur la uzo de ovoj, kiu enhavas facile digesteblan proteinon. La minimuma tempo, dum kiu la brazila dieto estas observata, estas 4 tagoj, sed eblas pliigi la tempon al 7, kaj poste ĝis 14 tagoj. Dum semajno estos ebla ĵeti 1-3 kg, sed la rezulto estas individua. La brazila dieto estas malpermesita en gravedeco kaj amamado, kaj eĉ kun reno kaj stomako-malsanoj. Ovoj estas malmolaj boligitaj.
- Tago 1 : 2 ovoj, pomo kaj kafo / teo por ĉiu manĝo.
- Tago 2 : La menuo, kiel en la unua tago.
- Tago 3 : matene 2 ovoj, lunĉu pecon da boligita kora bovaĵo kun spinaco, kaj por vespermanĝo ovo kaj spinaco.
- Tago 4 : mateno 2 ovoj, por tagmanĝi vaporon kaj tomaton, kaj por vespermanĝi 2 ovoj kaj teo.