Ĉiuj scias pri la utilaj propraĵoj de terpomoj ekde infanaĝo. Proksimume 23% de ĝia maso estas karbonhidratoj, proteinoj (kaj ĝi aludas al alta grado) en ĝi - 2%, kaj graso estas tre malgranda - 0.4%. Unu meza terpomo enhavas 570 mg da kalio, 52 mg de fosforo, kaj ĝi ankaŭ estas riĉa en magnezio, kalcio kaj fero. Kaj vitaminoj C, B, D, K, E, karoteno, organikaj acidoj kaj folico-acidaj faras terpomojn nemalhaveblan produkton en nia dieto. Tia granda kvanto de kalio helpas forigi troon de akvo el la korpo, kiu malpezigas edemon kaj pliigas la metabolaran indicon. La terpomoj ne pezas la traktadon gastrointestinal, sed, kontraŭe, plibonigas sian laboron. Metionino kaj monteto, reguligantoj de grasa metabolo, helpas malpliigi kolesterolon kaj pliigi produktadon de utilaj enzimoj en la intesto.
Do kial ne uzi ĉiujn ĉi tiujn utilajn proprietojn de terpomoj por profito de via figuro kaj ne fari terpomojn la bazon de la dieto?
Tri-taga papa dieto
Se necese vi devas grimpi en vian preferatan vestaron, vi povas konsili ĉi tiun menuon: por matenmanĝo vi trinkas 250 ml da lakto, por vespermanĝi, preparu vin per masatoj de tri meznivelaj terpomoj sen salo kaj oleo. Por vespermanĝi, manĝi salaton da du terpomoj, boligita ovo kaj tuŝo de verda oleo (memoru, sen salo!). Manĝante tiel dum 3 tagoj, vi forigos 2 kg de troa pezo.
Septempa potato dieto
Ĉi tiu opcio estas desegnita dum semajno kaj promesas pezan perdon de ĝis 5 kg. La signifo de ĉi tiu dieto estas tre simpla kaj konsistas en la fakto, ke dum la semajno vi devos manĝi nur bolitajn terpomojn en unuformo. Ĉiutage vi povas manĝi 1 kg, dividante ĝin en tiom da manĝaĵoj kiel vi volas. Terpomoj ne povas esti saligitaj, ĉar kun ĉi tiu dieto, granda kvanto da troa akvo estas forigita de la korpo. Sed iuj aliaj herboj kaj spicoj povas esti aldonitaj al la terpomo, kiu faros ĝian guston pli diversa.
Se tia dieto de papo ŝajnas tro malfacile por vi, tiam matene vi povas manĝi pecon de sekalo kun maldika mantelo de butero, kaj en la tagmezo aldonu freŝajn legomojn al la terpomoj. Sed tiam la peza perdo ne estos tiel grava.
Vi ankaŭ povas provi papo de terpomoj kaj dieto de pano-kaj-papo. Por fari tion, en la unua kazo, aldonu 500 gramojn da brasiko tage al la terpomo, kaj tiel mangxu dum semajno. Kaj en la dua - ĉe ĉiu manĝo kun terpomo manĝi tranĉon de sekalo pano.
Kefiro kaj terpomo
Ĉi tiu dieto estas pli diversa ol la antaŭa. Krome, ĝi estas pli nutra, sed ĝi ankaŭ kalkulas dum 7 tagoj. La signifo de tio estas, ke la plej multaj manĝaĵoj, kiujn vi manĝas matene, por vespermanĝi, vi trinkas nur glason da jogurto. Ĝi estas ĉi terpomo dieto, kiu havas la plej bonajn reviziojn. Kefiro kaj papo de dieto estas bonega por tiuj, kiuj volas purigi la korpon de toksinoj, ĉar post ĉi tiu dieto vi devas trinki grandan kvanton da minerala akvo.
1 tago
Por matenmanĝo, vi manĝas masatojn kun butero (sed sen salo) kaj trinkas ĝin per glaso da minerala akvo.
Luno konsistas el supo kun bova buljono kaj terpomoj. Vespermanĝo ankaŭ estas lavita per glaso da minerala akvo.
Je la vespermanĝo, trinku glason da graso-jogurto.
2 tagon
Matenmanĝo konsistas el terpomoj bakitaj per legomoj kaj minerala akvo.
Por tagmanĝo, vi povas manĝi salaton da terpomoj en unuformaĵon kaj trinki ĝin per kokala buljono. Post la vespermanĝo, trinku mineralan akvon.
Vespermanĝo estas glaso da kefiroj.
3 tagon
Por matenmanĝo, vi manĝas vareniki kun terpomoj, akvumita kun dolĉa kremo kaj lavu min kun minerala akvo.
Por vespermanĝo - supo kun terpomoj kaj rizo. Post vespermanĝo - akvo.
Por vespermanĝo, kefir denove.
4 tagon
Matenmanĝo konsistas el bakitaj terpomoj kaj minerala akvo.
Por tagmanĝi, manĝi supo kun terpomoj kaj pasto kaj kukuman salaton kun butero.
Je la vespermanĝo, trinku malmulte-grasan kefiron.
5 tagon
Vi matenmanĝas kun terpomoj kaj tomato-salato.
Por tagmanĝi, manĝi kokan supon kun terpomoj kaj salato da legomoj.
Vespermanĝo konsistas el malalta grasa kefiro.
6a tago
Por matenmanĝo, vi manĝas terpomojn bakitaj per legomoj, ŝprucitaj kun fromaĝo supre, lavitaj per akvo.
Luno konsistas el malseka borsko kaj minerala akvo.
Por vespermanĝo - kefir.
Tago 7
Vespermanĝo vi bolis terpomojn kun faboj, akvumita per butero. La tutan tagon multe da akvo.
Por vespermanĝo, vi povas pagi supo-mashedajn terpomojn kun fungoj kaj vegetala salato.
Por vespermanĝo - glaso da graso-jogurto.
Manĝas terpomojn kaj perdas pezon sur sano!