Ambaŭ viroj kaj virinoj volas aspekti alloga kaj havi belan figuron. La dieto de Kremlin estas konata de ĉiu persono, kiu provis formi sin en mallonga tempo. Laŭ spertuloj, ĝi estas realisma perdi ĝis 8 kg per semajno.
La dieto de Kremlin por perdo de pezo
Kio estas la dieto de Kremlin estas interesa maniero perdi pezon, kiu inkluzivas karnon, pano kaj alkoholo. Aliĝante al ĝi, kilogramoj komencas fandi. Dum multaj jardekoj, ĝi estis uzata de ordinaraj homoj, politikistoj, kaj montras komercajn stelojn. La nomo mem venis de la Kremlino, ĉar nur la altrangaj oficistoj perdis pezon sur ĝi. Vi povas facile perdi pezon sur la dieto de Kremlin, observante simplajn regulojn:
- adhero al la establita dieto;
- pliigita fizika aktiveco;
- rifuzi noktajn manĝojn;
- Ne superfluu.
La esenco de la dieto de Kremlin
La baza kaj senŝanĝa principo de la dieto de Kremlin estas la kalkulo de punktoj, kiuj estas kalkulitaj ne per la nombro da kalorioj, sed per la koncentriĝo de karbonhidratoj en la dieto. Ekzistas speciala tablo, kiu detaligas kiom estas atribuitaj al produkto po 100 g. La plej mirinda afero estas, ke la minimuma nombro estas en viando, produktoj lácteos, ovoj kaj fromaĝoj. Fakuloj faris certan skemon, sur kiu principo estas pli facile kontroli nutradon kaj pezan perdon.
- Perdi pezon, manĝante ne pli ol 40 poentojn tage.
- Pezo estas tenata ĉe stabila imposto kiam kontrolas unuojn ĝis 60 tage.
- Pliigi korpon pezon, kiam vi manĝas pli ol 80 poentojn tage.
La dieto de Kremlin regas
Kiel ajna alia sistemo, ĉi tiu havas multajn regulojn kaj limigojn:
- Krom la principo de uzado de punktoj, persono devus ekskludi sukeron, dolĉaĵojn kaj blankan pano.
- Oni Devas scii ke eĉ se en la tablo iu produkto estas indikita kun nulaj punktoj, ĝi ne devus esti sorbita nekontrolita kaj senlima.
- Porcio de unu ingestaĵo ne devas superi 200 g.
- Por ke la manĝo prezentiĝu freŝa kaj senmova - ne timu aldoni diversajn spicojn kiel pipro, bredado, zingibro, verduloj kaj mustardo.
- Ne tranĉi la konsumon de manĝaĵo, ĉar tiam la korpo ĉesos utilajn substancojn por sia propra laboro.
- Trinki kun la dieto de Kremlin devus esti abunda, almenaŭ unu kaj duono ĝis du litroj tage.
- Ĝi estas dezirinda, matene sur malplena stomako, 30 minutojn antaŭ manĝi glason da malvarmeta akvo.
La dieto de Kremlin - kiel kalkuli punktojn?
Por kontroli la kvanton manĝitan, provu konsideri mono kaj polisacaridoj. Ekzemple, viando, fiŝo, kolbasoj havas preskaŭ nula indekso. Legomoj varias de 2 ĝis 16 punktoj, fruktoj de 3 ĝis 68, laktaĵoj de 1 ĝis 29. La postulataj indikiloj estas haveblaj por ĉiuj, ili estas listigitaj sube. Memoru, la dieto sur punktoj estas kalkulita pri la uzo de manĝaĵo en la kvanto de 100-200 g, ne permesante superflui.
La dieta menuo de Kremlin
Se vi serioze alproksimigas la proponitan skemon kaj sekvas instrukciojn, vi devos trairi 4 etapojn de la dieto de Kremlin. Ankoraŭ neniu persono, tute preterpasinta ilin, ne restis pli maldika. La kialo por rapida reveno de pezo - akra ĉesigo de nutrado. Kiel rimarkita de tiuj, kiuj perdis pezon, estas sufiĉe malfacile malŝpari ĉi tiun dieton, ĉar ĝi estas sufiĉe kontentiga. La etapoj de la dieto de Kremlin konsistas el la jenaj reguloj:
- 1 etapo . Lia daŭro ne estas malpli ol 14 tagoj. Rigardu venontajn karbonhidratojn kaj ne superas dudek unuojn.
- 2 etapo . Ĝi iom post iom pliigas la kvanton konsumitan de 5 por semajno. Ĉi tiu etapo kutime daŭras dum unu monato.
- Etapo 3 . Subteni establitan korpon pezon. Akceptebla uzo de ĝis 60 ekzempleroj tage.
- 4-a etapo . La eligo kaj bontenado de la korpo estas normala.
Specimeno menuo por la semajno:
Produktoj por la dieto de Kremlin
Kiel ĝi sciis, ĉi tiu metodo perdi pezon havas tre riĉan dieton. Oni rajtas manĝi proteinajn nutraĵojn kaj fungojn por ĉampionoj. Eĉ fidanta ĉi tiun liston estas sufiĉe facile daŭri longan periodon. Ĉi tiu estas baza aro, kiu anstataŭigos la lecionon de la dieto en ĉi tiu tempo. La dieto de Kremlin, kies produktoj permesitaj inkluzivas nur malaltan karbonhidraton - tre nutras kaj ne povas esti manĝataj de ili preskaŭ neebla. Ĝi estas malpermesita en la unuaj 14 tagoj por manĝi:
- terpomoj en iu ajn formo;
- bakado;
- pasta;
- biero;
- fruktoj, legomoj kaj beroj por minimumigi.
La dieto de Kremlin - Etapo 1
La kvanto de konsumitaj karbonhidratoj reduktas al 20 poentoj tage. La menuo de la unua fazo de la dieto de Kremlin enhavas grandan kvanton da karnaj pladoj, sed en kuirita formo, aŭ kuirita por paro. Ne tio, kio estas malpermesita. Sekvu la dieta horaro, ne faru grandajn breĉojn - ĝi nur doloras kaj malrapidigas la procezon forigi troajn kilogramojn.
La dieto de Kremlin - Etapo 2
Post pasi la unuan etapon, la dua ŝajnas esti nura trifle. Ĉi tiu monato aldonu malsamajn tipojn de nuksoj, pliigas la konsumon de fruktoj kaj legomoj. La dieto de Kremlin (etapo 2), kies menuo inkluzivas pli diversajn ingrediencojn kaj postulas striktan kontrolon. Kontraŭindikata por troviĝi kaj certiĝi daŭre kalkuli la kvanton da karbonhidratoj konsumitaj. Permesita aldoni semajnon por 5 ekzempleroj. En ĉi tiu etapo, la ĉefa celo estas ne redukti la mason, sed por subteni ĝin, por eviti sian troon sur eliro.
Kial la dieto de Kremlin ne helpas?
En praktiko, ne estis kazoj, ke la dieto tute ne helpis. Estas iuj limigoj kiuj malpermesas ĝian uzon, ekzemple homoj kun malordo de la gastrointestinal vojo. Ankaŭ estas timoj, ke ĝi alportos tro malgrandan rezulton, sed ĉi tio ne signifas, ke vi devas ĉesi. La dua kaj tria etapo implikas pli da reĝimaj reĝimoj kaj pli longaj terminoj, sed en ĉi tiu kazo, plej verŝajne, iuj reguloj estis malobservitaj dum la kurso. Se la dieto de Kremlin ne helpas, tiam la korpo postulas pli atentan alproksimiĝon kaj eble konsiliĝon de dietoraĵoj pri elektado de individua menuo.
Harmon al la dieto de Kremlin
Ajna potenca sistemo, eĉ la plej amika, havas iujn malavantaĝojn en si mem. La Kremlino ne estas escepto kaj kapablas malutili la korpon. Tial, nutrististoj ne konsilas etendi la unuan etapon. La konsekvencoj de la dieto de Kremlin estas facile malhelpataj, se vi prizorgas vian sanon kaj ne devigas vin malsati. La rezulto estos videbla en la unuaj tagoj, kaj tio kontribuos al la deziro perdi pezon pli.
- Malgranda efiko povas okazi en la superŝarĝo de la eliga sistemo. Por eviti ĉi tiun problemon, gravas trinki multe da akvo.
- Manĝante viandon, vi devas fidi nur fidindajn provizantojn, ĉar malalta kvalito produktoj povas enhavi danĝerajn sanajn toksinojn.
- Forigo de la menuo de fruktoj kaj beroj ofte kondukas al avitaminosis, eĉ en tre malmulta tempo. Por eviti ĉi tion, oni rekomendas trinki vitaminon kompleksan aŭ perforti vin per unu frukto, almenaŭ unufoje dum tri tagoj.
Dieto de Kremlin - La tablo de punktoj
Ĝi kreis specialan tabulon de produktoj de la dieto de Kremlin, kun kiu estas facile kontroli la semajnan dieton. Ĝi indikas preskaŭ ĉion, kion ni uzas en ĉiutaga vivo. Ankaŭ ekzistas speciala listo kiu memoras personon de la permesitaj produktoj, permeseblaj kaj kategorie malpermesitaj.